瑜伽的女人是最懂得平衡的人，其實她們心裡有著足夠的熱情！

瑜伽，就像一雙溫柔的手，去撫平上天造物時，那無心的不公。你身邊一定有這樣的瑜伽人，你會發現隨著歲月的流逝，她不僅沒有變滄桑，反而愈發青春。

仰卧起坐(攻堅上腹脂肪)：功能：消除上腹部脂肪，訓練肋間肌群、加強呼吸系統功能。動作：躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想像天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸。吐氣時，肋骨收縮，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。吸氣，回到動作1次數：六次。技巧：肩胛骨離地時，感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖，一一被分解抽離到無限遠的前面，你的身體變輕盈了！

單手平衡式：將力量集中在右手，為接下來身體轉向右側作好準備。將兩腳腳板和軀幹右轉90度角，身體挺直。左腳板疊在右腳板上，腳跟併攏。收緊大腿和腰腹肌肉，右手臂伸直按在地上，將整個身體撐起。提起左手向上伸直，掌心向前，直至左臂、肩膊和右臂成一垂直線。頭朝上方看著左手。頭部、軀幹、雙腳保持一條直線，同時保持平衡。保持這個姿勢約10至20秒，然後倒序返回步驟1，換另一邊腳重複以上步驟。

語錄：瑜伽的女人可以溫柔似水，卻也孤傲獨立。瑜伽的女人是最懂得」平衡「的人，其實她們心裡有著足夠的熱情。但是，瑜伽寧靜需要她去思考更重要的事情。

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