三伏天里，盡量多吃三肉與三瓜，排濕降火，或許身體更健康

一年裡邊兒最熱的也就是三伏天了，其實三伏天兒裡邊兒的伏代表伏邪，也就是帶有邪氣、病禍的意思。天熱了，很多人就會生病，三伏天最熱，自然也就是生病最多的時候。就中醫裡邊兒的說法來說，任何疾病的源頭都是因為人體內的邪氣作祟導致的，這些東西包括火、燥、署、濕、風、寒等。也正是因為這些邪氣的緣故，我們更應該在三伏天多吃點兒驅邪降暑的東西，護主我們的陽氣。

首先要說的就是肉類食物。在肉類裡邊兒，首選的就是羊肉了。雖然很多人覺得羊肉在冬天的營養價值最高，但實際上它在夏天的滋補效果也很不錯的。因為羊肉本身比較暖，可以祛除寒氣，所以在三伏天多吃一點兒羊肉可以把體內聚留的寒氣、濕氣給排出去，在補氣活血、通脈活絡上很有效果。

雞肉作為平時吃的比較多的肉食，可以為人們補充很多的營養物質。因為夏天天熱的緣故，人們會出很多汗，流失了很多的水分，再加上天熱體力消耗也上去了，所以急需要補充一些蛋白質，而雞肉裡邊兒的蛋白質剛好可以補充給我們，增強我們的體質。

除了羊肉和雞肉以外，豬蹄也是要經常吃的一種肉類。因為人們在三伏天會出很多的汗，不僅會流失水分，就連維生素也會隨之流走。豬蹄兒裡邊兒有很多的維生素、蛋白質、碳水化合物等，所以要是能多吃點兒豬蹄兒就可以幫助我們把丟失的維生素和水分補充回來，還可以補充更多的蛋白質，從而提高我們的身體素質。

說完了肉類，那接下就該說說一下瓜類了。很多人都知道苦瓜是夏天的至寶，雖然苦瓜味道有一點點兒苦，但是跟它的營養價值相比，這苦就不算什麼了。夏天天熱，很多朋友的食慾都不夠旺盛，而苦瓜能夠健脾開胃，讓我們在炎炎夏日也可以有一個正常的食慾。涼拌苦瓜是夏季很常見到的一道菜，這道菜在夏天可以幫助我們解暑，緩解高溫帶來的心理上的燥熱，在恢復食慾上也很有效果。

絲瓜也是夏天常見的一種瓜類。絲瓜裡邊兒有許多額礦物質以及維生素，這些東西可以在夏天多汗的時候為我們補充回來。那要是你在夏天有便秘或者說是上火的情況的話，也可以在日常飲食裡邊兒加點兒絲瓜，來幫助你降火、通絡、疏通腸胃。

冬瓜味道兒比較清淡，而且適合搭配別的菜，尤其是羊肉。在三伏天，多吃點兒冬瓜可以幫助你更好的降暑降火，讓其它適合夏天的食物的價值更好的發揮出來。

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