瑜伽，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康！

瑜伽的挑戰性在於超越我們我們的極限----但要在理性的限度之內。我們用身體的畫布不斷擴展我們的心靈的框架，就像你把一張畫布不斷拉伸，以獲得更大的繪畫空間。意志力不僅僅是精神的，也是身體的。我們需要的是敏捷的頭腦，而不是躁動的頭腦。

對於初初接觸瑜伽的小寶貝兒們，還是建議大家剛開始不要嘗試太過複雜的動作，要學會由簡入繁，循序漸進才能收穫良好效果。因為只有標準的瑜伽動作，才能讓身體變柔軟哦。

半月式：作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。山立式準備，脊柱挺直，雙臂自然垂於體側，手指手臂呈直線；吸氣，手臂經身體兩側向上抬起伸直，雙手合十，拇指相扣，手臂伸直貼近雙耳，手臂向上方伸展。呼氣，保持頭抬起，對於初學者，下頜距胸骨至少保持4公分，手臂始終貼耳；眼睛盯住前方固定一點，儘可能向上伸展身體，不要彎曲手臂和膝蓋。

巴拉瓦伽扭轉式：坐在地板上，雙腿向前伸直，彎曲膝蓋，雙腿向後並且把雙腳向臀部右側移動，臀部著地，軀幹向左轉45度，瑜伽伸直右手臂放在左大腿靠近左膝蓋處（加深姿勢：把右手放到左膝蓋下方，手掌觸地）呼氣。左手臂繞到背後，手指著地指向後方，脖子向右扭轉，眼睛注視右後方保持這個姿勢半分鐘，深長的呼吸。

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