如果在減肥中出現三種變化，恭喜你，減肥效果很不錯！

世界上有一種絕症，叫胖；有一種理想，叫減肥。減肥可謂是女人常討論的話題，對於很多在減肥的女人來說，最高興的事就是每天秤體重時數字有所變小。可是你知道嗎？體重下降並不代表減肥成功，其實這3個變化，暗示你正在悄悄變瘦！

1、早上不賴床

很多人早上起床後都有賴床的習慣，鬧鐘響了，但總是睜不開眼，想多睡一會兒，這是很多人都有的經歷。但是如果你在減肥期間，覺得早上醒來毫無壓力，並能夠迅速起床，就說明你體內的新陳代謝得到了很大的提升，體內的脂肪也在不斷燃燒，你的睡眠質量也變好了。這些信號都是在說明你的減肥已經初見成效，身體開始變瘦了。

2、大腿間出現縫隙

一般來說，如果身體過於肥胖的話，大腿之間是沒有縫隙的。但是如果你在減肥期間，雖然在體重秤上的體重沒有變化，但是發現自己的大腿有了縫隙了，那麼就說明你在悄悄變瘦了。這主要是因為我們大腿是最容易堆積脂肪的地方，所以如果大腿出現了縫隙變瘦了，那麼就說明你的減肥成果很明顯了。

3、運動起來感覺輕鬆

一般來說，我們都知道，肥胖的人讓他一動就會去喘吁吁，全身疲憊。那如果你在減肥期間，發現自己運動量不管怎麼加大，也不會感覺特別疲憊，而且一口氣還能爬五樓，都不帶大喘氣兒的，那就說明你的肺活量變得越來越好了，身體也會慢慢變瘦的。

如果你還沒有以上三種信號，別著急，可能是你減肥的方式不正確，今天就來看看正確的減肥方式。

一、減少熱量的攝入

如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

二、 改變飲食結構

用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。還可用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。

三、戶外運動

每周進行3-5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

四、多喝水

喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。

希望女性朋友都能減肥成功，越變越美，越變越健康！

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