三伏天，記住這「三要」、「三不要」，可以讓你健康一整年

夏天的到來，會很容易讓人心煩，「三伏天」又是一年中氣溫最高的時候，又悶，讓人很不舒服，以前的人們稱「三伏天」為苦夏，就可以看出來三伏天是不容易度過的，記住這「三要」「三不要」，我們都要注意。

第一要是要飲食清淡，在三伏天是一年中最熱的時候，在這段時間是最耗心氣的時候，特別是老人，正確的飲食能幫助人體抵禦暑濕的侵擾，在這段時間盡量吃清淡點。

第二要是多喝溫水，有的人覺得天氣熱就應該多和冰水降溫，其實不是的，最消暑的方法是喝溫的白開水，溫水能提高人體的體溫，排除的汗液就會增多，可以通過汗液來去除熱氣，但是要注意的是高溫下喝水不能喝太快，要慢慢的喝。

第三要是安神戒躁，有的人覺得心靜自然涼這句話沒什麼用，但是這句話的意思是在酷熱的夏天要靜心，人們很容易動肝火，心煩意亂和脾氣暴躁的人在夏天很容易影響身心的健康，尤其是老年人，會使血壓上升，甚至有可能會導致死亡，一定要注意。

三不要安全的度過三伏天，第一個是不要吃太多的冷飲，吃太多會刺激腸胃，導致腸胃不舒服，要控制自己吃冷飲，吃多了會傷身體。

第二個是不要長時間對著空調吹，更加不要直接對著冷風口吹，很容易會導致寒氣入體，吹空調也有可能會感冒，一不注意的話就會感冒，在夏天感冒很不舒服的。

第三個是不要睡前做劇烈運動，晚上是有些涼快，但是還是有些悶熱，有的人睡不著就起來運動，但是還是不要做劇烈運動，會增加心臟的負擔，更加的睡不著的。

三伏天是最熱的時候，但是也要注意身體，適當的喝水跟冷飲，你們還有度過三伏天的小妙招嗎？一起交流下。

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