精足不思欲，氣足不思食，神足不思睡！

導論

精足以鹿為代表，鹿一年只交配一次。鹿因精足，所以從幼鹿到成鹿樣貌都很年輕可愛。

氣足以烏龜為代表，烏龜整年不吃仍可生存。烏龜因氣足，生命力特強，所以為長壽之表徵。

神足以鶴為代表，鶴飛千里後，只稍為一休息又可翱翔千里。鶴自古至今似乎不曾有人發現其屍體，故有「千年龜，萬年鶴」之一說。

精、氣、神為「內三寶」，耳、目、口為「外三寶」。而內三寶為生命之根，是維持人體生命活動的三大要素。只有養足了精氣神，人體才會健康長壽，少生疾病。

可是我們畢竟是凡人，生命不過數載，不可能做到無欲無求。要是真學鹿龜鶴，那豈不是人人都成了苦行僧？凡人自有凡人的辦法，該吃吃，該睡睡，然後學點中醫養足精氣神，永葆青春美貌，這才是我們多數人的追求嘛。

何為精氣神？

1、精

泛指人體一切營養物質，先天之精稟受於父母，後天之精來源於飲食，主要由腎來管理，常常有「腎精」之稱。精主宰人體的整個生長、發育、生殖、衰老的過程。

2、氣

是生命必需的精微物質。它既是物質的代稱，也是功能的表現。在中醫里是越無形越重要。因為越無形的東西越容易分布，它的功能就越廣，無形統御有形，神御氣，氣御形。武俠小說就是說煉精化氣，鍊氣化神，煉神還虛，煉虛合道。

3、神

指人體所有精神，思維活動，為心所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足。

怎樣養足精氣神

按照很多地方的說法，認為要養足精氣神就是要做到無欲無求。其實，追求健康長壽，又何嘗不是一種慾望。滅欲，本身就不是一種人性的做法。但凡事要保持適中，人生最怕一個「貪」字。

幸虧我們有艾灸，不用禁慾，依然能做到養足一身的精氣神~

一、養精，不是禁慾要節慾

肝主疏泄，禁慾就意味著疏泄不利，讓人很憋屈。所以中醫講的是節慾，即量力而行。當以個人舒適為度，比如說性生活之後沒有明顯的疲憊感，精神沒有受到影響，當時略微有點腰酸不要緊，第二天能恢復，那不算過。

腎精化氣，靠腎陽。要增加腎陽，那艾灸是很好的方法。可以艾灸神闕、關元、氣海、命門、腎俞。

艾灸到腎跟丹田，最好是暖而不是熱。《黃帝內經》有一句話叫作「少火生氣，壯火食氣」，暖就是少火。艾灸的時間自己把握，但是一定要暖。

有的人艾灸容易上火，上火就灸湧泉穴。湧泉引火歸元，而且湧泉就在在腎經上。

二、養氣有三穴位

艾灸，按摩，和祝由是上古時期養氣的三大法寶。所不同的是，按摩是由力化氣；而艾灸是由氣化力。調氣之法，為火最快，藉助太陽的力量來調節我們人體的小太陽。

施灸，最重要的是屏氣凝神，將心放在被灸處，神到氣到，才會有效。所以艾灸時最好是能專心養氣。

養氣有三個重要的穴 位，就是氣海、膻中、足三里，百用百靈。

氣海：就是人體元氣的海洋，中醫認為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病，所以補氣首選氣海。

膻中：有上氣海之稱，主要的功能是調益肺氣，對肺臟的保健功效很好

足三里：既能補脾胃之氣，又能補元氣。水谷之氣是氣的一個重要組成部分，靠脾胃運化而來，所以補氣用足三里是必不可少的。

三、精氣足自然神到

醫家記載，「精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少」。「精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也」。

所以，當你養足了精和氣，神也自動生了。

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