這3種發胖食物，忍住不吃，這個夏天幫你瘦

這3種發胖食物，忍住不吃，這個夏天幫你瘦不是所有水果都是對肥胖人士那麼友好哦，有的熱量超高，減肥要注意了，3種發胖水果，忍住不吃，秋天收穫好身材。夏天天氣炎熱，很多人都喜歡吃水果解渴去燥。減肥的妹子們更是直接用水果代替正餐。你以為這樣到了秋天就能收穫好身材了嗎？可不是所有水果都是對肥胖人士那麼友好哦，有的熱量超高，減肥要注意了。榴槤

榴槤是熱帶水果，素有「水果之王」的美譽。不愛吃榴槤的人覺得它很臭，喜歡的人卻是愛不釋手。不過榴槤雖然營養價值高，熱量也不低哦，大約每100g榴槤中的熱量約為147大卡，而同等重量的瘦肉熱量約為140大卡。也就是當你吃下100g的榴槤，你等於是吃了超過100g的肉了。西瓜

夏天就是吃西瓜的季節。切開半個西瓜，用勺子挖著吃，一邊吃著吹空調，別提多舒服了！可是西瓜雖然熱量低，卻是高糖分水果。這種糖與葡萄糖不同，很難讓人感覺飽，不知不覺就多吃了很多熱量。半個西瓜的熱量相當於兩碗米飯的熱量！冷藏後的西瓜果糖甜度更大，更易讓人發胖，你還敢這麼肆無忌憚地吃嗎？如果想要減肥的朋友吃西瓜不如吃青梅。荔枝

除了西瓜，夏天很多人愛吃的水果還有荔枝。荔枝汁多甘甜，吃了非常解渴，味道也確實不錯。但是它也是高糖分和高熱量的代表性水果。100g荔枝中所含的熱量大約為70大卡，其果肉中所含糖分高達20%！可以說，你吃下的每一口荔枝，都相當於你喝了一口糖水。炎炎夏日是減肥的大好時機，想要減肥的朋友們一定要找到合適自己的減肥方法堅持下去才能瘦身。下面就來介紹一些減肥小技巧，讓你變回窈窕身段！1、降低熱量的攝取

無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕鬆達到。2、少吃脂肪類食物

每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物。3、減少食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。4、走掉體重

堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。另外，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。5、固定鍛煉

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