人，到了一定年齡，更想活得長了。

但，到了一定年齡，身體各「零件」功能卻遠遠不如以前了。

想 健康，除了與基因有關，更重要的是良好習慣。

醫生總結：有這6個習慣的人，多數能長壽，看看你有幾個？

習慣一：吃飯慢，每口嚼得細

「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」 人要活著就要吃飯，若要長壽就要吃得慢，這樣能使食物得到充分的咀嚼，減少腸胃消化負擔。

吃飯慢，每口嚼得細，一頓飯不少於15分鐘，能避免吃得過多，引發肥胖。

有專家表示：當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

習慣二：大、小便通暢

大小便是人體有效排泄方式，能將體內廢物及時排出。

但大小便不通暢就會導致體內毒素滯留，被人體重新吸收，損傷健康。

每天至少1次大便，小便不忍便，及時排出，保持通暢，更利於長壽。

習慣三：偏愛喝茶

喝茶養生，是中國曆來所追的方式之一。

喝茶能提高人體新陳代謝，將體內垃圾毒素儘快排出體外，利於身體健康。

刺玫紅茶有疏肝解郁、調血活經的作用。刺玫花，性溫，能調節代謝和激素水平，還有抗炎、提高免疫力的功效。更適合女性飲用。

蒲公英根紅茶有保肝護肝作用。蒲公英性寒，經發酵處理後大大降低了寒性，適合長期飲用。蒲公英可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，還可預防急性肝損傷。更適合男性飲用。

習慣四：愛曬太陽

人到了中年，體內鈣流失比較嚴重，吃補鈣食物或保健品能補充鈣質，若多晒晒太陽，這樣身體吸收會更好。

曬太陽，能保住皮膚製造維生素D，而維生素D能促進鈣質吸收，還可在血液中合成抑制疾病的物質。

有調查顯示：每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。

習慣五：每周至少2次性生活

研究表明，性生活能促進血液循環、減輕壓力，有助於人體組織修復。每周2次性生活的男性早逝的風險會降低50%。

專家稱，如果身體條件允許，每周3次性生活能多活2年，每天都進行性生活能多活8年。

習慣六：常「小勞」

唐代孫思邈提出「養性之道，常欲小勞」 意思就是要適度勞動。

經常做做家務，可以促進消化，改善心肌的營養和新陳代謝，增強神經、肌肉的彈性和張力。

但要量力而行，勞逸結合，為健康長壽打下良好基礎。

以上6個習慣，你佔了幾個？

若沒占太多，也沒關係，早知道早養成習慣，還有補救機會。

送你一套養身秘笈

1，養心：補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是Omega-3系列的母體，是人體不能合成的，需要從食物中攝取。

研究發現，蘇麻油中富含α-亞麻酸，其含量可達67%左右，是目前含α-亞麻酸最多來源之一。

研究證實，α-亞麻酸能降低血漿中總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而降低血脂，預防血栓形成，防止動脈硬化、心臟病發生。

2，護肝：少喝啤酒

曾有專家表示，若一整個夏天都在豪飲，你的肝臟需要12個月來進行自我修復。

啤酒是生活中常見的酒品，若長期喝酒，那麼你會有一個飽受疾病摧殘的肝臟。

日常護肝，一定要少喝啤酒，遠離酒精。

3，清腸：多慢跑

研究發現，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。

慢跑，是很多運動中簡單、方便的有氧運動，能加速新陳代謝，促進腸道蠕動，利於改善便秘。

4，清肺：深呼吸

中醫認為「肺主氣司呼吸」，通過深呼吸可改善肺功能。

深呼吸的過程會使人得到更多的氧氣，促進細胞和身體的新陳代謝。

每天上午、中午、晚上這3個時間段，找個空氣清新的地方，做做深呼吸。

在吸氣時，緩緩抬起雙臂，然後呼氣，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出，完成完整的一套深呼吸動作。

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