睡前不做這3件事，長壽不再是難題，你的身體也會「感激你」！

睡前不做這3件事, 長壽不再是難題, 你的身體也會「感激你」!

睡眠是人一天之內最放鬆的時刻。大腦神經進行休息，身體各個也在緩慢的調整運作，可以說，睡眠質量的好壞是一個人能否長壽的重要標準。因為只有睡眠好了，身體機制才能更加流暢的運作，心臟也才能更加的強健，血管不會硬化，血管也是充滿活力。怎樣提高睡眠質量，做好長壽的「第一步」呢？睡前不做這3件事，長壽不再是難題，你的身體也會「感謝你」！

一、不要吃太飽

很多人喜歡飽餐一頓之後再去休息，覺得這樣能夠更加快速的進入睡眠狀態。其實吃飽後的暈眩感不是想睡覺，而是因為吃太多，身體在消化食物時花費了太多力氣，導致大腦供血不足。長期吃飽就睡，會導致消化不良、嘔吐等癥狀，嚴重的還會患上胃炎，甚至中風。

二、不要想太多

很多人夜不能寐的原因是因為思維無法平靜下來。或許有睡覺之前把一整天的事情回顧的習慣，但是最好提前到睡覺前一個小時左右思考，因為睡覺前思考會讓大腦重新活躍起來，變得興奮，影響你的睡眠質量，從而第二天沒精神。

三、睡前不要劇烈運動

有人就喜歡大汗淋漓，運動到渾身無力後再好好睡一覺，殊不知，這樣對你的心臟有很大的害處。運動完後心臟處於興奮狀態，要睡覺的話你一定會去洗澡。但洗澡的密閉環境會讓心臟壓力加大，導致頭暈等狀況。即使你狠心不洗澡，直接躺在沙發上睡覺，大腦也會因為運動過後的興奮睡不著，影響你的睡眠質量。建議在睡覺前三個小時左右運動。

以上就是睡前不要做的3件事情，是不是也很簡單呢？堅持住，你的身體一定會「感激你」，長壽也不再是一個難題了哦！

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