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高血糖怎麼辦?這些食療方教給你

我們都知道,肥胖和糖尿病關係密切—據估計,約90%的2型糖尿病由過度肥胖導致。肥胖與糖尿病能夠相互影響和作用,肥胖導致胰島素抵抗和胰島素不足,加重患者的糖尿病病情,從而加劇 2 型糖尿病的癥狀及慢性併發症的發生,給患者帶來加倍的危害。「糖尿病因肥胖而產生,糖尿病也因肥胖而死亡」!

國際糖尿病聯合會發布的數據中國目前糖尿病人數達1.1億,居於全球首位。根據目前的發展趨勢,預計到2040年中國糖尿病患者數將達1.5億。

誘發高血糖的原因:

食物導致高血糖

很多食物都可以使人體內的血糖升高。最常見的食物就是各種糖果以及各種主食。最主要的「元兇」就是糖果類。因此,專家提醒,這些食物在平時不宜大量的食用,以免對身體造成危害。

2.運動量少

運動減少,胰島素不能有效發揮作用。適當的運動可以使血糖降到最合適,運動量減少會使血中的脂肪增加,可能加重高血糖。

高血糖的癥狀

臨床研究發現,高血糖患者有著典型的「三多一少」癥狀即為多飲、多食、多尿和體重減輕。然而,也有部分高血糖患者,沒有這些典型的癥狀反應,從而導致病情防治延遲,患者由於對血糖認知度不高,亦有「高血糖能治好嗎」的疑問。高血糖患者普遍存在用藥誤區,甚至注射胰島素。

高血糖的飲食

1、魔芋:魔芋是一種低熱能、高纖維素食物,它在腸道內排泄緩慢,能延緩人體對葡萄糖的吸收,有效降低餐後血糖升高,是非常好的減肥,降血糖的理想食物。

2、麥麩:麥麩味甘,性平、偏涼,除了可以充饑、補充營養外,也可以起到養心安神的效果,只需要用麥麩、麵粉按六比四的比例,拌和雞蛋,做成糕餅,就可以食用了。

3、玉竹桑葉茶可以降血糖,在《太平聖惠方》中有記錄。

配料:玉竹和桑葉各5克,青錢柳葉、牛蒡根、槐花每種各3克

製作方法:將原料洗凈、切碎,裝入紗布袋內,入鍋中清水煎,約50分鐘即可。

主要作用:降血糖、降血脂、降血壓。

另外需要注意的是:需要加強對飲食、生活的管理,許多人控制不住血糖,主要是不注意平時的日常生活,其實只要生活方式健康,飲食管理合適,堅持用藥,定期檢測血糖,血糖是可以控制的,很多人成功的例子就可以說明,這其中最重要的就是:堅持。

4、青果杜仲茶

取木香2克,青果10克,杜仲5克,麥門冬6克一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用,有明顯降血糖作用,另外,還富含多種維生素、氨基酸和果膠等營養成分,有助於減肥。

5、蓮子厚朴茶

做法:苦丁5克,蓮子3克、女貞子4克,厚朴3克,加沸水沖泡5分鐘即可飲用。

青茶含有茶多酚和維C,可以預防糖尿病性動脈硬化。蓮子味甘帶澀,富含豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等營養元素,具有清心醒脾、養心安神的作用。


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