有大肚腩不怕了！5大清腸食物高手，幫你潤腸通便

1、蘋果。 蘋果所富含的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的廢物降至最低;其間的可溶性纖維素，有用添加了殘渣的排出才能，讓你告別"小腹婆"，確保腸道循環正常運轉。

2、木耳。 木耳具有補氣活血、涼血潤澤的作用。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

3、酸奶。 酸奶除了有豐厚的鈣質外，還能調度腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，影響腸胃蠕動，避免便秘，削減腸胃疾病發作。

4、木瓜。 木瓜里的蛋白分化酵素、番瓜素可協助分化脂肪，木瓜中的果膠成分還有整理腸胃的功用。

5、花生。 花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。並且，其間特有的植酸、植物固醇等特別物質，也會添加腸道的韌性，使其抵抗外界侵擾的才能不斷增強。

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