晴天霹靂嗎？別懶了！王菊都瘦出了馬甲線

《創造101》結束後，

王菊有一段時間沒有出現在大眾視野了，

今日有網友曝光了與王菊的合照。

王菊身著弔帶露臍裝身材火辣地出現在照片里，

腹肌小蠻腰加上大長腿，

和參加《創造101》時期相比，

給人感覺像是換了一個人。

對於王菊這樣變化，網友也驚呼，

王菊變得更漂亮更高級了！

她的瘦不是那種瘦弱的感覺，

非常有肉感，整個人看起來非常性感。

還記得她參加《創造101》比賽的時候是這樣的：

但節目結束不到幾個月就已經完全瘦下來了，

已經從圓臉變成了瓜子臉，

胳膊線條也變得很纖細。

甚至都已經有馬甲線了！

在節目中，

王菊一直用實力說明自己是適合女團這個角色的，

沒想到現實中的她也是說瘦就能瘦下來的狠角色。

提到袁姍姍就能想到她的A4腰、她的馬甲線，

這些彷彿都已經成為她身上的標籤，

穿各種露臍裝超級好看，

露出緊緻有線條感的馬甲線，

性感又苗條。

一直腿很長顏很俏的關曉彤，

沒想到還擁有馬甲線，

鄰家女孩的形象又增添了運動達人的雙重身份，

更有魅力了呢。

鄧紫棋也是位健身達人，

曾經也頻頻曬出一字馬、

瑜珈、有氧運動的健身照，

《中國新說唱》放出的這張宣傳照更是讓人眼前一亮，

沒想到紫棋導師是這麼有料的一個人呢。

蔡依林每一次拍照最吸睛的莫過於馬甲線，

穿上短上衣，簡直氣場一米八。

愛美的你有沒有

也在準備自己完美的身材呢？

其實菊姐主要的運動就是跳舞。

舞蹈是種有氧運動，

跳舞半小時可消耗約310千卡熱量；

同時跳舞常伴有拉伸動作，

可以讓自己的線條更加優美。

那麼馬甲線練起來吧！

逆襲女神身材第1步：

腰部減脂

其實瘦的第一步絕對是先瘦腰，

安利給你們的這一套

就是日本最近超火爆的腰部減脂操。

特別適合缺少運動、長時間接觸電腦

和朝九晚五的上班族練習。

一共7個步驟，輕鬆減去腰部肥肉。

第一個動作 調整呼吸

首先調整呼吸，準備運動。

第二個動作 分解腰部脂肪

左邊做完做右邊，注意呼吸要均勻。

第三個動作 波浪式擺臂

既能練到手臂也能練到腰，

注意身體不要前傾，

也是做完一邊再做另一邊。

第四個動作 花樣8字扭腰

腰部運動可以消化掉囤積在腰部的脂肪，

這個動作還能順便瘦大腿+活動手臂。

第五個動作 再次調整呼吸

第二次調整呼吸，伸展一下手臂，

為後續動作做鋪墊。

第六個動作 砍柴運動

這個動作是鍛煉腰部兩側的運動，

用力砍柴的感覺可以拉扯肌肉。

第七個動作 整理脂肪運動

最後一個動作調整呼吸、身體，

還要按摩一下肚子，

幫助脂肪加速分解。

逆襲女神身材第2步：

環形阻力帶瘦身法

下面這四個動作15次為一組，

每次做3～5組就可以了。

算下來每天也就只花十幾分鐘，

但堅持下來一定可以看得到效果。

對了，

這個健身方法也是張韶涵在家鍛煉時會使用的哦。

逆襲女神身材第3步：

維密Karlie Kloss馬甲線訓練法

想要超模般的曲線，

你可以嘗試一下超模Karlie Kloss的

馬甲線訓練法。

馬甲線運動第一式：

先準備好一個水瓶，

然後同側腿手同時延伸到最遠處。

馬甲線運動第二式：

注意膝蓋收回時不要超過腰部，

避免出現膝蓋磨損和肌肉訓練不到位的情況。

馬甲線運動第三式：

第三組動作需要更換另一邊。

馬甲線運動第四式：

雙腿與肩平行，握拳向後肘擊。

馬甲線運動第五式：

最後張開雙手，

單臂向前伸展就完成啦！

逆襲女神身材第4步：

修容馬甲線

健身是一個需要長期堅持的運動，

如果沒有辦法馬上見效，

可以嘗試一下修容馬甲線，

真是既快捷又方便。

王菊瘦了，你就不要獨自胖著啦！

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