經常失眠？因為你沒有做好這些事情！

現在失眠已經是很常見的事情了，但是大多數人都不以為然，都是想著睡不著就在玩會，玩累了就睡著了。但是這是錯誤的，晚睡會導致第二天沒有精神，會引起慢性疾病等等。所以我們需要睡眠。下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們，怎麼樣才可以防止失眠！

精神

很多人失眠可能都會因為精神太亢奮了，然後導致睡不著。所以睡覺之前我們要學會放鬆，把一切事情拋之腦後，這樣很多就可以睡著了。

環境

睡眠的環境也是很重要的，最好把自己睡覺的卧室整成自己喜歡的樣子。在床上在買一個自己喜歡的抱枕玩偶之類的東西。晚上睡覺的時候抱著自己喜歡的玩偶，會睡得更香。

飲食

很多人可能都喜歡在晚上吃很多東西喝很多東西，然後睡覺，睡覺的時候又會發現自己撐得難受睡不著。所以我們晚上睡覺前盡量不要吃太多東西，不要和太亢奮的飲料，如紅牛，東鵬特飲等等。

身體

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

放鬆

放鬆是人們必須會的事情，所以我們睡覺前要適當的放鬆我們的身體還有精神，可以選擇睡前慢跑，去公園轉轉，聽一下音樂等等，總是要學會放鬆放鬆自己。

時間

安排好合理的作息時間，什麼時候睡覺，什麼時候起床等等都安排好。

學會以上這些方法讓你不再失眠，每天睡個好覺。

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