三伏天來臨，夏季養生做到「七要，四不要」，不給身體留病根

三伏天已經到來了，這幾天的天氣逐漸上升。面對40多天的三伏天。這個夏天有點憂傷。那麼在炎熱乾燥的夏天。我們的身體會出現一些小問題。在夏季養生我們要注意哪些問題呢？下面我們就來看一下吧！

第一點、室內溫度

在炎熱的夏季，空調已經成為了很多人都離不開的東西了。但是開空調的溫度就有了爭議。很多人很貪涼。空調溫度就調的很低。但其實空調的溫度只要保持在26度就好了。這26度的溫度，不僅僅非常的省電。而且還是人體事宜的溫度。

第二點、步行發汗

天氣炎熱，很多人為了不出汗就直接在空調房裡面待上一整天。但是這樣體內的寒氣慢慢堆積。再加上很多人都是上班族。每天都是保持一個姿勢。所以說。每天抽出一個小時來運動是很有必要的。就算是步行，只要是發汗就可以了。

第三點、喝茶

夏季由於天氣問題，很多人都非常口渴。這個時候什麼飲料都不如綠茶來的舒服。不僅僅解渴還可以提神。

第四點、睡午覺

在夏季，天氣特別高，這樣就非常容易乏。幹什麼都無精打採的。所以午飯之後，睡一覺。就會補足身體的元氣。下午的精神狀態都會好很多。

第五點、吃苦瓜

苦瓜在夏季可是一道好食物。可以降火、消暑。是起到防中暑的作用。

第六點、綠豆湯

綠豆湯在夏季的火熱程度，相比都是不用說的。不僅僅清熱消暑，還可以補充水分。

第七點泡腳

夏季雖然是高溫。但是也有人因為雨水天氣，導致體內的濕氣很重。所以每天晚上泡腳也是夏季養生的一種。還可以在水中放入生薑。祛濕更加有效。還提高了睡眠質量。

除了這些夏季的好習慣之外。夏季也有一些不能做的。

第一、不要只吃果蔬品

很多人一到夏天就胃口不好，是一點飯都吃不下去。但是面對清涼的水果蔬菜，胃口是很不錯的。但是在夏季也不能一味的吃果蔬。不然身體的營養會跟不上。飯菜還是要吃的。

第二點、不要冷飲不離手

這樣的情況大多發生在小孩身上，天氣一熱就一天到晚的吃冷飲。這對於我們腸道和血管造成的傷害都不小。

第三點、不要情緒激動

夏季天氣炎熱。很多人的脾氣都會不好。這個時候血壓就會上升。這樣情況下，生氣只會對身體不好。

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