小姐姐練習簡單的瑜伽動作,真正瑜伽體式你能做幾個呢!
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07-20
國內的瑜伽教練正被加速複製,資質良莠不齊,瑜伽的教學可謂一家一個樣,從流程到動作無不體現著教練個人的發揮,以至於容易產生不良後果。瑜伽教練應該為每個練習者量身訂製計劃,而不是一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位。
現在站著下腰什麼的簡直弱爆了,你知道嗎?現在瑜伽技能滿級的小姐姐都是跪著下腰的!是不是羨慕不已!那就快來和小編一起練習吧!和小密一起走在瑜伽界的潮流尖端吧!順便把瑜伽技能早日修練滿級!
巴拉瓦伽扭轉式:坐在地板上,雙腿向前伸直,彎曲膝蓋,雙腿向後並且把雙腳向臀部右側移動,臀部著地,軀幹向左轉45度,瑜伽伸直右手臂放在左大腿靠近左膝蓋處(加深姿勢:把右手放到左膝蓋下方,手掌觸地)呼氣。左手臂繞到背後,手指著地指向後方,脖子向右扭轉,眼睛注視右後方保持這個姿勢半分鐘,深長的呼吸。
鳥王式:山立式準備,在練習很多站立體式之前都有山立式準備,吸氣,雙臂前平舉,手心相對,與肩同寬;將左手臂放在右臂下,雙臂保持平直,以肘關節疊在一起,同時彎曲雙肘,豎起小臂;讓手背相碰;移動前臂,纏繞,讓兩手掌內側相觸;盡量不要扭動手腕,或手掌歪斜,此時左前臂纏繞右前臂,就像一根繩子繞住,不透光線;保持手掌伸平,下頜抬起,肩下沉,讓手臂盡量向下,觸碰胸部。
※瑜伽不是舞蹈,瑜伽人也不是一個表演者,瑜伽是練出維密好身材!
※通過練習瑜伽體式,讓你浸透體內,帶來「幸福感」!
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