無論男女，早上起床有這3個習慣，那麼你就是長壽體質！

1吃「正確」的早餐

一日三餐的早餐狀況不容低估。 早上起床後，注意早餐的營養。 不要因為減肥而忽視早餐。

如果條件允許，牛奶和雞蛋是很好的選擇，但最好不要忘記麵包和粥這樣的澱粉類主食（這種食物可以改善飽腹感），它可以確保營養均衡，改善早餐。 身體的抵抗力讓你更健康！

長期不吃早餐，很容易造成免疫力下降，缺乏營養，而且容易發生各種疾病。 另外，早上醒來補充足夠的水分，這有助於清除胃的分泌物，保證消化系統的正常功能。

2、每天定時排便，沒有血，不能太松，也不能太辛苦，可以快速有效地排泄體內廢物，說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統也處於良好狀態，消化腸道蠕動穩定，營養吸收良好。

排便的目的是排毒身體。這個非常重要。然而，現代人對此事的關注越來越少。他們經常在排便時看手機，慢慢發展便秘問題。

3，按摩頭部和臉部

當我早上起床時，大腦處於模糊和覺醒的狀態。此時，可以適當地按摩頭部以放鬆頭部，促進血液循環，並釋放身體的壓力。這將有效地保護頭部的健康，並有助於延長人體的壽命。

事實上，抗衰老是由內而外的問題。小心在日常飲食中添加以下食物，這可能會讓你的壽命更長，更年輕。

這些食物必須吃

1. 豌豆

說到長壽，豌豆當仁不讓，只要你吃它們就好，你怎麼吃，或者它是綠色還是黃色都無關緊要。當然，你不能吃放了半個月的剩豌豆，食物中毒可不好玩。吃完全熟的豌豆和其他豆類，可能會在細胞水平上延緩衰老，研究人員推測，是纖維和抗氧化劑賦予了它們長壽的力量。

2. 核桃

吃堅果可能是你為健康所做的最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上堅果，特別是核桃的人，可以延長兩到三年的壽命。因為堅果大大降低了人們患癌症和心臟病的風險，而這正是我們隨著年齡增長而面臨的兩大殺手。然而，需要注意，花生或花生醬沒有這種效果。

3、吃大白菜

吃白菜可防癌。

此外,白菜可以潤腸通便,而對於容易上火的人,多吃大白菜有清火的作用。

4、冬吃蘿蔔夏吃薑

冬吃蘿蔔夏吃薑,是利用了這兩種食品的寒熱性,配合了季節的寒熱性,來進行陰陽調理。

此外,蘿蔔還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成,並能預防高血壓和冠心病。

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