三天瘦四斤的快速減肥方法，值得一試！

小編一直推薦利用健康的方法減肥瘦身，不僅不會反彈，還可以保證身體的健康。但是也有些需要急速變瘦的時刻，例如突然的朋友聚會，前任的婚禮或者與暗戀的人的相遇等等。

這次就介紹一個三天就能瘦四斤的減肥方法，不到迫不得已，一定要謹慎使用哦。

飲食篇

早餐：燕麥牛奶、紅豆薏米粥、半根玉米、兩片全麥麵包（任選一種）

水煮蛋一個、兩隻蝦、三片水煮雞胸肉（任選一種）

西藍花、蘑菇、生菜、芹菜、苦瓜、豆芽菜、捲心菜、西紅柿（任選兩種）

午餐：酸奶+燕麥、蘋果、西藍花、黃瓜、水蜜桃（任選兩種）

晚餐：黃瓜或者西紅柿

每一餐最多吃八分飽，晚飯後不能吃任何食物。

控制食慾篇

飲食間隔出現飢餓感和食慾時，要選擇食用西紅柿或者喝溫水來增強飽腹感。

找一件自己感興趣的事情去做，以此來抑制食慾和忘掉飢餓。

運動篇

每天至少要走10000步以上。

睡前進行半小時左右的肌肉伸展。

出去伸展，每天還要運動一小時以上。

習慣篇

早睡早起，最晚的入睡時間是22.30。

吃完飯後站立或者散步半小時再坐下休息。

堅持溫水泡浴或者泡腳。

以上就是三天可瘦四斤的減肥方法，僅做應急處理，不可作為長久的減肥方法，避免給健康帶來傷害。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！