體重變輕就是瘦了？信了這4個減肥「謊言」，難怪你不見瘦！

減肥可是女人一輩子的事業，很多年減肥時就會不停的稱體重，甚至一天稱好幾次，覺得體重輕的話，才是減肥有了成效。其實一天中的體重會受到各種因素的影響，比如說吃飯、喝水、上廁所等等，所以在一天中體重的變化，並不能代表你是否是減肥成功。還有一些減肥的女人認為，在減肥過程中，只要節食或者是不吃肉，就能有效減肥，真的是這樣嗎？體重變輕就是瘦了？信了這5個減肥「謊言」，難怪你不見瘦！

不吃肉就能瘦？這5個減肥「大坑」，希望你能夠「邁」過去：

1號坑：不吃晚飯能減肥

很多減肥的人採用節食減肥的方法，很多人覺得不吃晚飯，就能有效減肥，因為不吃晚飯，攝入體內中的脂肪含量就會降低，就覺得身體不會再長肉。其實如果長期不吃晚餐的話，會影響我們身體健康，甚至會導致我們的內分泌紊亂，女人一旦內分泌紊亂，就會造成新陳代謝減慢，進而就會影響體內脂肪的代謝和分解。也就是說，不吃晚餐不僅不能減肥，甚至會導致你發胖。

其實想要健康減肥，吃晚餐是非常重要的，想要不變胖或利於減肥，晚餐吃對了才是關鍵。比如說吃晚餐時，將晚餐時間盡量安排在下午6點鐘左右，晚餐盡量選擇一些低熱量的食物。而且吃完晚餐後就不要再攝入其他食物了，這樣既利於身體健康，也會更有助於減肥。

2號坑：只吃水果蔬菜瘦得快

很多女人在減肥過程中就覺得不吃主食，只吃蔬菜水果，那麼攝入體內的熱量就會降低，就會更有利於減肥。其實吃水果蔬菜在短時間內確實能讓你瘦下來，但是時間一長，如果你，改回正常飲食，你的體重反彈的就會很快，這是因為只吃蔬菜水果，導致體內攝入的蛋白質不足，進而就會影響身體的新陳代謝效率，導致你吃少也發胖。

3號坑：不吃肉就不會胖

很多減肥的人都會存在這些誤區，就是覺得不吃肉就不會長胖。其實吃了脂肪你不一定會胖，不吃脂肪你也不一定能瘦，因為使我們變胖的並不是這些脂肪，而是熱量。也就是說，平時日常飲食中，我們確實需要控制脂肪的攝入量，但並不能完全的拒絕脂肪，因為我們的身體健康是需要脂肪的。所以說適量的吃肉，也是有助於減肥的。

4號坑：體重輕了就是瘦了

很多人減肥過程中上秤稱體重，發現自己瘦了五六斤，但依然看起來沒有變瘦，這到底是為什麼呢？其實這可能是你虛受，也就是說你這次減掉的只是體內的水分和肌肉，而脂肪依然牢牢的跟著你。所以說在減肥時，不要單看體重的變化，應該注意身體圍度的變化。

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