經常心煩失眠？這些方法拯救你的失眠！

長期睡眠不足，每天睡眠時間少於4.4小時，死亡危險率會翻倍增高。一般而言，對於成年人而言，每天睡6~8小時為宜。要是總覺得怎麼也睡不夠，可以晚上早點睡。早睡也難入睡，怎麼辦？試試下面的4個食療方。

工作學習越來越忙，我們的休息卻得不到保證，越來越多的人常常在半夜仍然毫無睡意，使得黑眼圈越來越重，長時間下去極易造成神經衰弱，影響人的身體健康及內分泌。

很多人也會選擇接受藥物治療，達到安眠的目的，但是藥物助眠得不到生理睡眠的意義，不能進行能源儲備，不能進行細胞的修復，因此睡眠後精力得不到恢復，白天昏昏沉沉。

在沒吃早餐的早上身體要吸收蛋白質，晚上消化吸收運動會誘導困意，這是生物鐘在調整。因此，喝豆漿酸奶可以有助睡眠。睡覺前開著的亮光與睡眠質量密切相關。特別是日光燈發出的青白色的光，回讓睡眠激素「褪黑素」減少。因此睡前一小時用間接照明和燭光等橘色系的燈光代替日光燈吧。

生活中以下這些方法有助於睡眠，大家可以多多嘗試下：

1、蔥治失眠。有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。

2、蓮子百合桑葉茶治療失眠，出自著名醫書《金匱要略》。

材料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克

做法：所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，一天兩到三杯，一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效，怕喝到藥渣可以裝到紗布袋裡煮。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用

作用：安神助眠、清心除煩、寧心安神。失眠的人堅持喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。

3、麥冬百合茶

麥冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黃地10克將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。對失眠，神經衰弱有良好益處

4、當歸黃精茶

當歸10克、黃精10克、五味子10克、太子參10克、巴戟天10克，一起代茶飲用。開水燜泡5分鐘即可飲用。功效：具有清心除煩，寧心安神、美容養顏的功效。

5、酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克粳米100克

【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

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