冬病夏養，「三伏天」不可錯過

三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動，但是三伏天之所以稱之為「伏」，是因為也有不少寒冷因素在內，所以「三伏天」養生就尤為重要了。

今年三伏具體時間為：

2018年7月17日~2018年7月26日 為初伏 10 天

2018年7月27日~2018年8月15日 為中伏 20 天

2018年8月16日~2018年8月25日 為末伏 10 天

俗話說「冬病夏養」，三伏天養生非常重要，因為，隨著氣溫節節攀高，中暑、空調病、腸道疾病等各種健康問題將接踵而至，那麼在這四十多天中該注意些什麼呢。

1、食物清淡

「三伏天」天氣炎熱，人體容易出汗，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，飲食上，要清淡一些，可以喝點綠豆湯等，不適合吃太油膩的食物，還可以吃苦瓜等苦味食物。

2、不要貪涼

喝冷飲吃冰凍食物，是很多人對付三伏天的絕招，殊不知，在大熱天吃冷食，會大量消耗身體中的陽氣，從而導致陰陽失調，反而更易傷身。

3、溫度適宜

夏季，人體會適時開合汗毛孔，將體內多餘的濕熱排出體外。如果從高熱的環境下，突然進入空調屋內或長期待在空調房，本來正常排泄汗水的毛孔突然關閉，這樣很容易得「空調病」。

4、以靜制動

對於一些熱愛運動的市民，三伏天最好避開暑時進行運動不易中暑。切勿在密不透風的室內進行運動，最好選擇在戶外運動，但每次不宜超過一個小時。高溫情況下，每運動20分鐘左右就應休息一次。

5、多喝熱茶

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘後可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

伏天養生法大家get到了沒，希望我的分享能幫助大家健康度過炎夏，活力滿滿迎接每一天。

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