警示：三伏天這樣養生，更年期女性要多吃它，還不快試試！

現在已經進入夏季三伏天，是最熱的時期了，這個時候對於更年期的女性來說，身心健康影響很大，女性這時候容易出現潮熱出汗的癥狀，這個癥狀嚴重影響女性的生活，潮熱會讓女性很難忍，尤其是夜晚盜汗，現在的天氣這麼熱，女性本來就失眠，這下夜晚總是被熱醒，更難入睡了。

那更年期女性應該如何去養生比較好，女性要想長壽的話，做好養生是必不可少的，一定要注意以下幾點，才能保證好的身體健康。

不要吃過涼的食物

更年期女性在夏季，即便多熱，都不要吃冷飲、涼食，放在冰箱的食物，一定要放一段時間再食物，除了杜絕過涼的食物，更年期女性還要注意減少辛辣刺激食物的攝入，多吃清淡食物比較好。多吃一些豆製品、傾城蜜等食物，這些食物能夠緩解更年期女性癥狀，對女性身體有益處。

養成勤洗澡的習慣

女性到了夏季，容易潮熱出汗，應該要長換睡衣，還有被罩床單，還要注意應該勤洗澡，勤通風，同時也要注意不要讓自己受涼，不管是空調還是風扇，吹的時候都要注意，一旦受涼，寒氣進入，就容易生病。

鍛煉身體

女性到了這個時候，應該多運動運動，比如早上應該多晨練，晚上可以散散步或者跳跳廣場舞，跟姐妹在公園裡練練太極拳等，這都是對身體好，晚上適量的運動的話，還能緩解睡眠壓力。

保持好的睡眠

女性夏天也應該多用熱水泡腳，能夠促進血液循環，緩解睡眠壓力，女性一定要保證好的睡眠，才能夠保證第二天的經歷，現在是夏季，建議女性也要午休。

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