瑜伽讓你釋放生活中的壓力，享受生活每一天！

瑜伽我現在感覺最重要的基礎，和拉丁一樣，就是要保持身體的直立。直立聽著簡單，做起來其實很難。像拉丁，如果身體不直立，所有的發力都會是錯的，動作幅度做不到很大很漂亮，身體還會受傷。瑜伽也一樣，如果不直立，在做體式的時候，就很容易傷害身體，而且做不到那個點上，就是說這個體式鍛煉的部分鍛煉不到。

無論練習瑜伽是為了強身健體，瘦塑造完美體形，還是釋放生活中工作中的壓力，其實都是需要一個過程的，這和其它健身運動的宗旨是一樣的。今天給大家介紹瑜伽4式挺胸收腹，恢復身材讓女人更自信。

練習時間越久，你就會發現每次練習都是一種享受，從而忘記了種種酸痛；一呼一吸都是與天地的「親密接觸」。什麼時候可以從瑜伽中學會了淡定與堅持，你的瑜伽就進入了一種新境界了。

瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展，不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

頭碰膝式該體式可以增加大腿和髖關節的柔韌性，伸展拉伸肌肉，增強血液循環。可以滋潤腿部區域肌肉，有效的增強腿部力量。動作——以手杖式坐姿開始，彎曲左膝，左腳放置右大腿根部，向前伸展雙臂，摺疊上身軀幹，雙手抓住右腳掌，保持順暢呼吸。堅持幾秒，換另一側重複。即使你用頭去碰觸膝蓋，依舊要保持背部挺直。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！