愛健身的肌肉大叔，徒手訓練是強項，每天200個蹲下起立

1995年1月出生的他人在廣州，雖然年齡不大，但自稱是肌肉大叔，可見，健身也是一種修行，讓人更加沉穩，而他想要別人欣賞自己的成熟氣質，這也沒有什麼不對。

刻苦訓練是基礎，有人認為自己訓練很「刻苦」了但是為什麼就是沒長進，然後就開始懷疑自己的天賦。因為他認為刻苦就是加多少重量，一天練多少次，一次練多長時間。

刻苦不是以量來衡量的，而是你的精神高度是否可以帶領你達到身體的極限。無論你做輕重量還是大重量，快速做還是慢速做，高次數還是低次數，足夠刻苦，能夠忍受重量對目標肌帶來的乳酸堆積的酸痛都是可以達到極限的！

訓練不能只有書生氣，還是要在科學的框架下自由發揮，精神高度是決定你能否得到突破的根本。尤其是對於他來說，徒手訓練是強項，即使是不進健身房，依舊讓每天的訓練百分百，200個蹲下起立，200個仰卧起坐，就是要訓練到不能動為止。

除了勇氣和決心，我們還需要為訓練準備什麼？當然，是食材，飲食很重要，可以讓訓練事半功倍。然後就是訓練前的活動，要一定不要強行讓自己做大力量訓練。當然，還有一定的休息，休息也可以讓肌肉生長。

無器械就不鍛煉？不存在的！多年的訓練讓他明白一個道理，健身並不是把所有的程度準備好了才可以開始，也不是只有到健身房才能得到鍛煉，而是隨時隨地都可以進行。沒有不可以，只有你不去想。

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