這10種夏日美食，比吹空調還清涼！

在吃貨眼裡，最能代表夏天的是什麼？

是雪糕綠豆大西瓜，還是涼麵燒烤小龍蝦？

或者，你還有什麼非吃不可的食物？

看看豆粉們夏天必吃的10種食物都有什麼，

說不定有一款就是你要pick的～

01

02

烤生蚝

by 天邊的彩霞awoi

小果兒說：比起小龍蝦還是生蚝更方便吃！烤製得鮮美多汁的生蚝，一口就能吸入到嘴裡，再搭配上爽口的蒜蓉，真的是美滋滋了！真是羨慕生活在海邊的朋友們呀～

03

越南春卷

by 小文子0910

低脂美味的越南春卷是我入夏以來必不可少的一道美食。

小果兒說：越南春卷近幾年在健身圈可是非常流行呢，其顏值高、熱量低的特點也是備受喜愛，重點是冷吃熱吃都可以～蘸上東南亞風情的酸辣醬，更是充滿了夏天的氣息呢～

04

蕎麥麵

by 二等閑人

2018年6月除了高考，還有讓我們為宵夜找借口的理由，那就是：世界盃！雖然世界盃不用通宵，但是得熬夜啊！

每次熬夜都有高几率導致高血壓！而且每次激動的比賽節奏！都會牽動我們的小心臟啊……為了緩解這個，我特意帶來一碗開胃降血壓的涼拌面—香油芝麻蕎麥麵！蕎麥涼麵

小果兒說：蕎麥麵熱量低且含有豐富的膳食纖維，別看蕎麥麵的顏色「黑暗」，它可是非常好吃的呢！炎炎夏日，蕎麥麵更是經常被做成冷麵或者沙拉來食用，在一定程度上可以代替日常的主食，對身體也是沒有負擔哦～夏天就是要又瘦又美呀！

05

蘆筍百合南瓜小炒

by 小龍IRIS

素菜小炒只要注意蔬菜顏色和味道的搭配，便也能做得十分美味可口。色彩清新、味道清爽的南瓜小炒絕對會成為炎炎夏日的不二選擇。每次上桌必定盤清光，飯掃光，不愛吃素人也會愛上這道菜。蘆筍百合南瓜小炒

小果兒說：這盤小炒光是顏色看起來就很有食慾～清熱解毒的百合搭配金燦燦的南瓜，還有蘆筍作為點綴，真的是很清爽了～

06

酸奶薄脆

by A?晚風中的

涼涼入口，冰爽心脾，適合夏季的一款解暑小零食～酸奶薄脆

小果兒說：其實這個就是翻版的凍酸奶啦！相比其他甜品，酸奶的熱量會更低，營養也比較豐富。可以根據自己的喜好加入水果，像是藍莓、樹莓這類漿果都是不錯的選擇哦～

07

鮮榨果汁

by 火火菇涼y

有沒有小仙女像我一樣，不愛吃水果就愛喝果汁，尤其是入了便攜榨汁機，真的不要太方便！現在每天嘗試不同搭配，搭配得當的果汁還能美容養顏、排毒瘦身，特別對於那些不愛吃水果的妹子，果汁非常方便又好喝～

下面就給大家分享幾款我搭配的好喝又簡單的果汁做法：

1. 火龍果+牛奶（或者酸奶）；

2. 香蕉＋酸奶＋奧利奧；奧利奧香蕉奶昔

3. 橙子+百香果+養樂多；

4. 西瓜汁；

5. 牛油果+香蕉+酸奶（或者牛奶）；

6. 木瓜+牛奶；

7. 牛奶+煉乳+蜜紅豆；

8. 芒果+冰塊。

小果兒說：不喜歡吃水果的仙女看這裡！幫助你攝入充足的維生素，把水果變成汁喝到肚子里～每年夏天，各路奶茶店、飲品店都會推出很多水果類的飲料，但是一定會添加很多糖分，讓你攝入不必要的熱量。自己做果汁就是很好的選擇，可以每天變著花樣做，說不定就會對水果的喜愛增加哦～

08

椰汁西米芋圓水果撈

by 梟笑

小果兒說：吃慣了店裡賣的芋圓，即便再好吃也有吃膩的時候！不如自己切些水果，倒入椰汁和西米，放在冰箱里冷藏幾小時就可以食用啦～夏天沒有這種小甜品怎麼能行！

09

smoothie

by 想要成為一個廚娘

小果兒說：smoothie真的是從國外火到國內！以其製作簡單、營養健康而深受美少女和健身人群的喜愛。一般會使用冷凍過的水果來製作，這樣攪打出來的smoothie會更加細膩順滑，而且風味更濃郁哦～

10

酸奶芝士慕斯

by miao .

酸奶做的慕斯，熱量沒有那麼高。淋上了焦糖醬，撒上奧利奧餅乾碎。

嗯～我要開動啦！酸奶芝士慕斯

小果兒說：顏值超高的慕斯，用酸奶代替了奶油，熱量更低更健康～冰冰涼涼的慕斯十分清爽，在高溫的天氣里作為下午茶也是超級愜意了～

快來說說#你夏天必吃的一種食物#吧！

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