男人最傷「腎」的5大「行為」，第4個你可能每天都做，要警惕了

一個人男人身體健壯與否，與腎的強弱有非常大的關係。腎臟不僅與人的生長發育有關，還與生殖、調節血壓、排出體內廢物等系統緊密相關。腎病被稱為「沉默殺手」， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期！腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，日常生活習慣哪些行為最傷腎？

1、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

2、喝水太少還憋尿

有很多人平時喝水少，尤其是上班族，往往不注意飲水。對於我們的腎臟而言，水是非常重要的，有水的參與才能夠完成人體的調劑和代謝作用，把人體的代謝廢物和毒素排出體外。水喝得太少，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。另外，人在緊張或久坐的情況下，也很容易無意識地憋尿。長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。

3、熬夜

熬夜已經成為了年輕一代人的常態，即使第二天還要學習工作，但還是會拖著疲憊的身體繼續熬夜。熬夜不僅傷肝，也很是傷腎，足夠睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，長期如此也會對腎臟造成很大的傷害。

4、吸煙

有人不服氣，吸煙傷肺能理解，怎麼會傷腎呢？煙草中含有的尼古丁是造成腎臟損害的重要原因。患有高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎的患者，如果同時有吸煙的習慣，則更容易出現腎功能的損傷，並加速發展成為尿毒症。吸煙對於任何人來說是有百害而無一利的，所以，戒煙是你保持健康的必由之路。

5、用飲料代替開水

大部分人不要白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品成為白開水的最佳替代者。把飲料當水喝相信是很多男性朋友的一個習慣吧！但實際上這個做法是錯誤的，因為飲料中含有咖啡因會讓其血壓上升，要知道的是，血壓過高也是傷腎的原因之一。

男人們除了要改掉以上這些傷腎的行為以外，平時養腎護腎還可以這樣做

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

瑪咖、芡實、人蔘、枸杞子等都是葯食同源性滋補食物，具有健脾補腎、提高免疫力、提高性能力、緩解疲勞等作用，平時可以多吃，如煮芡實粥、煲湯加入人蔘、瑪咖等，也可以把瑪咖切片用開水泡來喝，加入枸杞、人蔘等會更好。

撞背

方法：在離牆10～15cm處站立，全身放鬆，用背部往後撞擊牆壁，用力適度，藉助撞擊的反作用力讓身體恢復直立，等身體彈回之後再撞擊，期間調整自己的呼吸。每次撞擊約30下，每天可以做2~3次。要注意的是這樣養腎不是一朝一夕就可以完成的，需要我們堅持下去，這樣才能起到很好的補腎作用。

功效：長期堅持可疏通經絡、強壯腰腎、通行氣血。

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