這些瑜伽動作，瘦背超有用！

實際只有100斤，但是從背影看上去卻有120斤，這是一種什麼樣的體驗，不得不說都是後背肉多惹的禍啊。想要擁有好身材美麗背影，那就必須行動起來。大家應該都了解背部是平時運動的時候不易被鍛煉到的部位，才導致了背部肉多顯得肥胖的情況。瑜伽是大家都知道的一種很有效的瘦身運動，一些瑜伽動作對於瘦背來說效果非常明顯，今天漢唐就為大家介紹幾個瘦背的瑜伽動作，幫助愛美的你瘦背成功。

瘦背瑜伽動作之半月式：首先雙腿伸直站立，腰身挺直，雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂雙手合十，要注意雙手要伸直，還要記得挺胸收腹。吸氣時，慢慢將上半身和雙手向左彎曲，頭部轉向右邊;呼氣時慢慢恢復到開始站立的時候。然後吸氣時，慢慢將上半身和雙手向右彎曲，頭部轉向右邊;呼氣時恢復到站立的時候。半月式完成，反覆做10次能有效的鍛煉到背部和手臂的肌肉達到瘦背瘦手臂的作用。

瘦背瑜伽動作之貓伸展式：雙膝跪在瑜伽墊上並打開與肩同寬，雙手伸直支撐與瑜伽墊上，抬起頭部，腰部放鬆並向下凹。在吸氣時，低頭下巴盡量貼近鎖骨，腰部向上拱起，保持3個呼吸。然後呼氣時恢復到原來的樣子，在重複該瑜伽動作10次。最後臀部坐在腳後跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部貼地，放鬆背部。家裡有養貓的朋友應該就會注意到這個動作就像貓咪在伸懶腰的時候差不多，因此叫貓伸展式。

以上介紹的瑜伽動作只要每周堅持做3-4次，長期堅持就能收到很好的瘦背效果，除了瑜伽能瘦背以外還可以選擇中醫的方式來達到瘦背的目的。通過對背部的經絡進行疏通，達到減脂塑形瘦背的作用，另外背部的膀胱經是人體非常重要的排毒通道之一，經過中醫經絡按摩疏通之後，能幫助排出體內的毒素起到對身體調養的作用，是需要瘦背的朋友的一種好選擇。

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