夏至已至，「燒烤模式」養生日常了解一下！

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6月21日（昨天）18：07分，夏至到來

粽子的香味還在嘴中回味

轉眼就迎來一年中「最有溫度」的一個節氣

「晝晷已雲極，宵漏自此長」，過了夏至

就到了一年裡天氣最熱的時期

此時保健尤為關鍵，那麼應該注意什麼呢

起居要清涼，外出要防晒

起居室要保持早晚通風換氣。外出時，避免在強烈的陽光下暴晒，應採取防晒措施，衣服顏色盡量以淺色為主，布料盡量選用棉質及亞麻。

清淡飲食，多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱，空氣濕熱沉悶，人體的消化功能相對較弱。因此，飲食宜清淡，要多食雜糧，適當吃一些解暑的食品，比如綠豆粥。

及時飲水

人體因外部氣溫較高排汗加劇，使體內水分大量流失，若不及時補充，會使血容量減少、大腦供血不足，造成頭暈頭痛。

晚睡早起，睡午覺

中醫講：子覺是以陰養陽，午覺是以陽養陰。夏至陰生，宜晚睡早起，老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間，午覺不可少。

鍛煉身體要注意「時」和「量」

夏至鍛煉要注意選擇正確的時段，最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，同時要注意運動的量，不宜做劇烈的運動。

夏至已至，精神上也要注意調養

要善於調節，多靜坐，排除心中雜念

「心靜自然涼」，就是這個道理

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（部分文字來源於網路）

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