原來走路步數不是越多越好，這樣鍛煉才有益健康

生命在於運動，現在，很多人喜歡跑步，走路，能夠記錄步數，每天走個上萬步，記步數第一位好像是很驕傲的一件事，不僅可以曬在朋友圈，還能夠達到鍛煉的效果，有的人覺得多走路會起到鍛煉的效果，其實不然

手機檢測步數設備有時也會不準，手機或手環位置變了、重心動了，這個時候可能不動步數都會勐漲。可是這並不是有效步數，日常生活中很小的走動，效果比較差，離強身健體還很遠。

其實走的步數與鍛煉的效果並沒有多大聯繫，最好的鍛煉的效果其實就是運動後，微微出汗，與人交流的時候有一些微喘或者一些喘的這樣的一個過程，堅持40分鐘至1小時的鍛煉時間，這樣才會達到很好的鍛煉效果

我們可以選擇倒著走30分鐘，可以鍛煉腰腿部肌肉以促進血液循環，有助於強化脊椎，減少腰背痛，還可以幫助恢復腰椎前突，對於提高全身協調性的作用也很好。

我們還可以選擇墊腳走，前腳掌觸地，雙腿交替向前移動，不僅可以鍛煉踝關節力量、還能提高踝關節功能性運動幅度，促進關節穩定性、增強小腿肌肉力量。

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