這幾類孕媽千萬不要盲目運動，傷身又傷胎

原標題：這幾類孕媽千萬不要盲目運動，傷身又傷胎

我經常會在文章中，或在後台回答麻麻們問題時嘮叨一句：

孕期要保證每天30分鐘的運動量。

這是因為對於一般孕媽來說，孕期適當運動益處多多，例如：減少糖尿病、高血壓發生的危險、促進自然分娩、加快產後恢復......

但是，這並不適用於所有孕媽。

下面這幾類孕媽一定不要勉強去做有氧運動，不然危害更大！

● NO ！！！絕對禁忌

1. 明顯血流動力異常的心臟病

2. 阻塞性肺部疾病

3. 宮頸鬆弛或宮頸環扎術後

4. 有早產風險的多胎妊娠

5. 中、晚期持續妊娠出血

6. 孕26周後的胎盤前置

7. 早產

8. 胎膜破裂

9. 重度貧血

10. 妊娠期高血壓或子癇前期

● 相對禁忌

1. 嚴重貧血

2. 未經評估的心率不齊

3. 慢性支氣管炎

4. 控制不良的I型糖尿病

5. 極度肥胖

6. 極度低體重（BMI<12）

7. 胎兒宮內生長受限

8. 控制不良的高血壓

9. 受限制的骨科疾病

10. 控制不良的癲癇

11. 控制不良的甲亢

12. 重度吸煙者

PS：經醫生評估後再決定是否可以運動。

對於其他孕媽，每天可以適當做一些輕度或中度的有氧運動，例如：游泳、行走、慢跑、固定式腳踏車等。

要注意循序漸進，如果運動過程中可以很自如的說話，則說明強度適合；若是不能，就需要減少強度了。

當你在運動過程中，出現下列危險信號：

陰道出血

頭暈、頭痛

胸痛

肌無力

羊水流出

規律疼痛的宮縮

精疲力竭前便呼吸困難

要立馬停止運動，情況嚴重建議去醫院！

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