孩子長高黃金期：做好這3點，孩子多長10公分！

雖然孩子的身高遺傳佔據很重要的部分，但是，你的方法用對了，孩子的身高總會給你特別的驚喜。

夏天人的新陳代謝加快，血液循環也加快，呼吸消化系統加強，內分泌激素特別是生長激素分泌多一些，這個時候是孩子長個的黃金時機。

做好下面這幾點，會收穫不一樣的驚喜哦~

1、均衡的營養

不管什麼時候，孩子的營養都是不能忽視的。

首先,動物肝臟堪稱食品中的「維生素A之王」，含有豐富的蛋白質，每百克豬肝含蛋白質21.3克，是豬肉的兩倍。動物肝臟中的鐵含量也很高，而且比較容易吸收。孩子常吃動物肝臟，可以為身體提供足夠的造血原材料

其次，雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，能夠幫助提高記憶力。蛋清中還含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子長個子。（注意：易過敏體質，建議8個月以後再吃蛋清）

豆類品也是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。父母可以在做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝、熬豆類的粥都可以。

這兩類蛋白質孩子比較容易消化吸收。（注意哦，豆製品1歲以下的寶貝要謹慎一點吃哦

再者要給孩子補充適量的脂肪和各種礦物質，鈣、鐵、鋅，缺什麼補什麼，不能盲目去補。

元素鈣、元素鋅最好在膳食平衡基礎上根據化驗結果有缺的情況下再補充，不能吃的太多。夏天各種新鮮的蔬菜水果上市，可以給孩子多吃一些。

2、充足的睡眠

孩子的生長激素分泌最旺盛的時間段一般在夜間10點到1點之間，所以晚上盡量讓孩子在9.30左右睡著，儘快進入深度睡眠。

3、適量的運動

運動可增進孩子食慾，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛；

運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。

夏季，為了孩子的個子，堅持做這些吧，驚喜總在不經意間就能出現。

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