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吃飯習慣選的好，你就連吃飯都能減肥，相信我，專業人士都肯定過的方法絕對沒錯。

1.吃飯時要吃的慢，應該使用細嚼慢咽的方法，嚼的頻率也要慢，這樣有助於消化，不易長肥，也能健康減肥哦。

2.吃營養早餐，早餐實際上對身體很重要的，不合理的早餐或不吃早餐會造成肥胖。早餐多吃五穀雜糧，如麥片、玉米、大米、小米等。長期吃這些會使你的身體很健康，也能吃出健康的身材。

3.多吃蔬菜，你少吃肉多吃蔬菜可以使你的身材自然瘦的。

4.如果你是肉食動物，你應該將你的的肉食產品改成魚肉，健康吃飯，你可以多吃魚，少吃其他的肉類，這樣可以讓你吃出美麗，吃出好身材。

5.吃飯前和一杯水，吃飯後喝一杯水。這樣吃飯可以直接減肥，而且效果會很明顯。

6.飯吃到七分飽就可以了，不要吃得太撐，也不要吃太少了。不要飢一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，這樣吃飯就可以達到減肥的效果。

另外最重要的事說三遍，少吃零食，少吃零食，少吃零食乾貨：每天花費30分鐘做這項運動，勝過每天去健身房揮汗3個小時親子幽默搞笑：都說了不要他爸帶孩子了，你看真是跟他爸一個樣子乾貨：夏天減肥效果不好？那是你方法沒用對輕鬆瘦腿這幾個姿勢你要了解一下，最後一個竟然比喝水還簡單

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