「三伏天」里這3件事盡量少做，多數人不在意，健康指數慢慢下滑

整個夏天都是熱的，但是三伏天是最熱的，尤其還帶一點悶，讓人很受不了很頭疼。人在高溫的環境下，體內的新陳代謝速度比以往要稍微快一些，所以對於氧的需求是源源不斷的，又因為氣溫很高，人的排汗系統在不停工作，體內水分也需要不斷地補充，在流失的時候就很容易，惹上一些討人厭的病症。所以到了三伏天，為了讓我們的身體仍舊保持一個比較健康的狀態，有3件事盡量少做，很多人都沒有放在心上，導致健康指數慢慢在往下滑。

1、大太陽下光膀子

三伏天天氣熱得受不了的時候，一些在室外工作的男人們就會把衣服都脫了， 這樣看似可以快速幫助降溫，讓自己身體也吹吹自然風涼快一下，可是，這麼大的太陽，就算不怕自己的皮膚被晒傷，那也要關心一下自己的腎臟，高溫加上紫外線強烈的大太陽照射在身上，容易導致人身體有水腫，直接影響到了人的腎臟健康，所以盡量別這麼做。

2、晨練時間挑太早

很多朋友都有在早上起來晨練的習慣，跑跑步，做做拉伸運動什麼的，要是換做平常也還好，但是到了三伏天，最好還是避一避，不要太早出來晨練了。因為三伏天內，氣溫從天亮開始就很會慢慢升高，等到你出門準備鍛煉的時候已經很熱了，這個時候進行運動，是極其消耗體能的，對於人的身體健康也存有一點不利影響。在氣溫高和消耗大的雙重因素下，心腦血管很容易被「攻擊」，這樣做得不償失。

3、睡覺空調開一晚

這一招相信很多人都中了，夏天不開空調怎麼睡得著？更何況還是三伏天，所以人們基本上都是習慣整晚開空調睡覺的，但是這樣會讓你的毛孔整晚都處於密閉的狀態，體內的熱被悶在裡頭了，出不來，這樣可能會導致腦部的供血不足，讓你的健康指數慢慢地下降。所以大家要是一定要開，那麼可以選擇定個時，然後把空調的度數定在26度，這樣和人體溫度最接近，比較好。

「三伏天」里這3件事就要盡量少做了，別讓你的健康指數慢慢下滑。三伏天里大家可以注意以下這些防暑措施。

多吃苦味食物

苦味食物是親熱解暑的最佳拍檔，像苦菜、苦瓜、苦蕎茶等，能幫助消除人的疲憊無力之感，增進夏季的食慾，預防中暑還能祛濕熱。

蛋白質要注意攝入

因為溫度高，人的新陳代謝加快，體內能量也是蹭蹭就消耗完了，因此蛋白質的供給還是不能少的，可以適當地補充豆類植物蛋白，和奶類動物蛋白，雞肉鴨肉什麼的也可以適當吃一些。

用熱水泡腳

可能很多朋友覺得，本來就熱到不行，還要用熱水泡腳？實際上這是很好地幫助恢復夏天疲憊身心的一種很好的方法，渾身酸然無力，吃東西沒胃口等等都是可以用這招來幫助緩解和解決的。

三伏天太熱，大家也要注意保護好身體，穩住健康指數哦。

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