準備懷孕的年輕人，這些習慣要不得，該戒就得戒

文|好孕姐

經常在後台看見這樣的留言：「我才二十多歲，備孕幾年都懷不上」「我沒有生產史，怎麼就是不好懷」等等之類的問題，問這些問題的年輕人，大多數都去了很多家醫院，他們生活習慣不好，身體素質一般，導致懷孕困難。準備懷孕的年輕人，有些習慣要不得，該戒就得戒。

不健康的飲食習慣：垃圾食品

想要懷孕，你的飲食習慣夠好嗎？我身邊大部分年輕人，早上大多數時間選擇不吃，中午訂外賣，下班後去聚餐，燒烤、火鍋、小龍蝦，再配上啤酒、可樂，酒足飯飽後回家睡覺，消化系統不好的第二天就會拉肚子，但依舊喜歡這種經常吃夜宵的生活。

這種不健康的飲食習慣，直接影響年輕人的身體，想要好孕就沒那麼簡單了。想懷孕，就應該戒掉這種不健康的飲食習慣。

對於備孕的年輕人，除了提前補充葉酸之外，蛋白質、維生素、礦物質等等這些都是必不可少。最應該引起重視的早餐，一塊全麥麵包，一杯牛奶或者豆漿，能滿足人體蛋白質的需求，兩個小時後吃點水果，蘋果或者香蕉，整個上午就會精神飽滿；中午的時候米飯配瘦肉和蔬菜，簡單又有營養的搭配；晚上不必吃那麼多，一碗粥加上幾碟小菜，吃完身體也會很舒服。

沒有暴飲暴食，沒有垃圾食品，不會造成身體負擔，想要好孕，還不是分分鐘的事情嗎？

沒規律的生活習慣：經常熬夜

現在大部分年輕人，幾乎沒有規律的生活習慣。除了聚會吃飯，晚上有唱歌到半夜才回家的，那些沒有聚會的年輕人，看電視、打遊戲、逛網頁，不知不覺間就到了十二點，才開始洗澡準備睡覺。

經常熬夜給身體帶來負擔，不僅會誘發身體疾病，而且第二天沒有精神，影響工作效率，同時，想要懷孕也很難。準備備孕的年輕人，要學會拒絕熬夜。對於成年人來說最好22:00~23:00之間就能進入睡眠狀態，早晨6：00~7:00之間起床，作息時間要慢慢養成。

備孕期間睡不著怎麼辦？建議在飯後一個小時去運動，運動時間在半小時到一個小時之間，因為運動過後，身體會感到疲倦，晚上就會有困意。另外一個就是要有睡眠意識，有很多年輕人在潛意識裡認為十二點左右的時間還早，就算是躺在床上也要玩手機，手機里的新聞和視頻，一個接著一個，就沒有了睡意。

當困意來臨時，要知道這是身體在提醒你該休息了。當你長時間熬夜後，不防試著早睡早起，整個人的精神狀態就會不一樣。多運動、多休息，養成好的生活習慣，想要懷孕就簡單多了。

備孕期間的你，有這些生活習慣嗎？

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