長期失眠的更年期女性有福了！睡前用它泡水喝，安睡一整晚

失眠是件讓人頭疼的事，睡得不好第二天頭又沉又重，做什麼事都沒有精神，不僅如此，長期失眠會帶給我們的身體很多危害，例如加快皮膚衰老，增加患癌和老年痴呆的幾率。

失眠人群中，更年期女性佔了很大的比例，主要跟更年期女性卵巢功能衰弱，雌激素不再大量分泌有關。更年期女性想要提高自己的生活以及睡眠質量，日常生活中就要注意放鬆自己的生活狀態，同時調理好飲食，調整好起居。

放鬆心態

臨床醫學認為，失眠很大程度上都是跟心理壓力大或者擔保持續亢奮有關係，更年期女性長期失眠雖與雌激素的分泌減少有關，但原因也不外乎此，所以建議女性朋友將心態放平和一點，多給自己一點娛樂放鬆的時間。

調理好飲食

飲食也是我們日常生活的一個重心，因為工作或者運動的能量或者營養消耗都需要通過飲食補充回來，更年期女性的飲食除了要求清淡一點，必不可少的是要通過食物攝取雌激素，這一點家中多備一些傾城蜜泡水喝就很好，以後也可以減少潮熱失眠的次數。

調整好起居

健康的生活方式中包含良好的起居形式，我們從不會說一位經常熬夜的人生活方式健康，所以更年期的女性一定不要熬夜，否則損精氣傷元氣，到頭來吃虧的還是自己。

適當運動

運動也是幫助睡眠的一種方式，但是這種運動是指強度較小的運動，劇烈的運動會帶動大腦皮層的神經，使之處於興奮狀態，睡前的跳舞或者散步這類運動會有助於睡眠。

以上就是給長期失眠的更年期女性的一些建議，希望能對您有幫助，也希望好的睡眠能一直伴隨你。喜歡這篇文章歡迎點贊收藏加轉發哦！

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