寶寶食譜策略——附菜單分享

因為寶寶最近病了兩次，家人一致覺得是阿姨白天自己照顧寶寶，導致寶寶近期的飲食結構非常單一，我自己也發現我買了很多種水果，但阿姨總是給寶寶吃最容易處理的那幾樣(比如香蕉、聖女果)，以至於牛油果、奇異果有的時候都放爛了…老母親決定好好寫一個食譜給阿姨，讓阿姨嚴格遵照食譜來給寶寶做飯。在編製食譜的過程中，我試圖從網上獲取一些思路，然而零零散散的比較多，沒有比較系統的，所以在此也把我的整體思路分享給大家。

（一）總體原則

一歲以內的寶寶是以奶為主，而對於一歲至一歲半的寶寶，吃飯變得越來越重要。這些月齡段的寶寶大多維持在6-10顆牙的水平，咀嚼能力差不多，營養需求差異也不大，基本上也實現了一天三頓正餐，所以放一塊來闡述。

（二）以周為單位，寶寶需要綜合攝入三大營養化合物：

碳水化合物主要來源：粗糧細糧搭配、蔬菜（膳食纖維）、當季水果；

脂肪主要來源：核桃油、牛油果油、補充的魚油和肉類；

蛋白質主要來源：白肉紅肉搭配、少量搭配動物內臟（鵝肝、豬肝等）；

；

（三）以天為單位，寶寶早中晚餐搭配：

（奶量因寶寶而已，和睦家的醫生建議是600）

起床：奶粉；

早餐：粥+現磨核桃粉/現磨芝麻粉/雞蛋；

上午加餐：水果；

午餐：主食（米粉/嬰兒麵條/饅頭餃子/稀飯/粗糧）+肉類（白肉/紅肉/內臟）+蔬菜；

下午加餐：奶粉+水果；（VC水果需要跟奶間隔1小時）

晚餐：主食（米粉/嬰兒麵條/饅頭餃子/稀飯/粗糧）+肉類（白肉）+蔬菜；

睡前：奶粉；

寫在最後

一下子竟然大半年沒有更新，謝謝大家不取關之恩~我最近一定會加班加點努力更新

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