入伏迎高溫，這些事兒您一定要知道！

赤日滿天地，火雲成山嶽。

草木盡焦卷，川澤皆竭涸。

——（唐）王維《苦熱行》節選

當毒辣的陽光

交織整日的蟬鳴

熱浪從發燙的瀝青路上不斷升騰

三伏天

也悄悄來到了我們身邊

何為「三伏」？

中醫認為有「六邪」：

風、寒、暑、濕、燥、火

「伏」

指的是「六邪」中的暑邪

亦有陰氣受陽氣所迫

藏伏在地下之意

「三伏」

是初伏、中伏和末伏的統稱

「三伏天」

常出現在小暑至立秋後

今年的「三伏天」為40天

7月17日交初伏

7月27日交中伏

8月16日交末伏

8月26日出伏

天文專家通報說

今日入伏

出伏的時間是8月26日

「三伏天」長達40天

三伏天里

炎炎夏日中每個角落

都有咄咄逼人的熱浪

清風無力屠得熱，落日著翅飛上山。

人固已懼江海竭，天豈不惜河漢干？

——（宋）王令《暑旱苦熱》節選

清風想來拯救炎熱

卻只能是螳臂當車

熱浪彷彿是要點燃萬物一般

三伏的毒熱，可見一斑

GIF

三伏天的趣

是在找到了別人發現不了的

「納涼勝地」後

突然對苦熱有了別樣的領悟

有微風

到了夜晚自然就能涼快起來

遠離了浮躁和喧鬧

窗邊之竹

是多少人的好朋友！

保健專家提醒說

此時節

大家要格外注意防暑降溫

三伏也是養生的好時機

暑熱當頭

人們往往食欲不振

如果不注意還會發生中暑

百姓說的「苦夏」就是這個意思

因此

三伏天的飲食是頗有講究的

「三伏天」這樣吃

【開胃為主】

三伏天飲食

一定要注意開胃

可以吃一些苦瓜、苦菜等苦味的食物

【祛除濕氣】

三伏天

天氣悶熱潮濕

人體很容易被濕氣侵蝕

薏米、紅豆、綠豆等

都是很不錯的排濕食物

【多吃酸甘】

夏季歸心

而心喜涼，宜食酸

應適當地多吃一些性酸的食物

如李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等

「三伏天」這樣養生

冬練三九，夏練三伏。

夏日炎炎

在酷熱的天氣下鍛煉

能提高人的耐熱能力

使得肌體更好地適應自然氣候

達到防病健體的目的

不過

在三伏天里鍛煉

也要適時適度、科學鍛煉

否則可能傷及健康

甚至引發危險

悶熱的天氣

容易讓人煩躁不安

著急上火、情緒失常

應避免熬夜、規律飲食

充足睡眠、適當午睡

專家提醒：

高溫時段盡量減少不必要的外出

若外出應採取防護措施

注意及時補充水分

天氣炎熱

很容易讓人煩躁不安

著急上火、情緒失常

出現睡眠不好、血壓升高等癥狀

高溫時段儘可能減少

不必要的外出

苦熱，本是一場修行

它就像我們生命中

那些難熬、焦灼的時光

不管多麼難過

我們總是咬牙堅持

因為

不經歷修行

怎能收穫成長？

天氣也是一樣

不經歷盛夏三伏天的炙烤

怎能感受到秋天風露的涼爽？

願你似水一般靈動

在這熱情似火的時光里

積攢一番靜謐自怡的功夫

來源：整合自公眾號「新華網」、「新華社」

編輯/楊晨

責編/劉昆

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