歷盡塵埃三伏熱，方知風露九秋涼

「

赤日滿天地，火雲成山嶽。

草木盡焦卷，川澤皆竭涸。

——（唐）王維《苦熱行》節選 」

當毒辣的陽光

交織整日的蟬鳴

熱浪從發燙的瀝青路上不斷升騰

三伏天

也悄悄來到了我們身邊

天文專家通報說

今年的入伏日期是7月17日

出伏的時間是8月28日

「三伏天」長達40天

三伏天里

炎炎夏日中每個角落

都有咄咄逼人的熱浪

「

清風無力屠得熱，落日著翅飛上山。

人固已懼江海竭，天豈不惜河漢干？

——（宋）王令《暑旱苦熱》節選

」

清風想來拯救炎熱

卻只能是螳臂當車

熱浪彷彿是要點燃萬物一般

三伏的毒熱，可見一斑

三伏天的趣

是在找到了別人發現不了的

「納涼勝地」後

突然對苦熱有了別樣的領悟

「

是時三伏天，天氣熱如湯。

獨此竹窗下，朝回解衣裳。

輕紗一幅巾，小簟六尺床。

無客盡日靜，有風終夜涼。

——（唐）白居易《竹窗》節選

」

有微風

到了夜晚自然就能涼快起來

遠離了浮躁和喧鬧

窗邊之竹

是多少人的好朋友！

而三伏天的情

是詩人對那些勞作的百姓

深切的同情

「

雲陽上征去，兩岸饒商賈。

吳牛喘月時，拖船一何苦。

水濁不可飲，壺漿半成土。

一唱督護歌，心摧淚如雨。

——（唐）李白《丁督護歌》

」

「平生不下淚」

卻「心摧淚如雨」

無論是嚴寒還是酷暑

那份悲天憫人的情

也是三伏天的一個印記

三伏也是養生的好時機

此時氣候特點是

氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小

是一年中最熱的時節

保健專家提醒說

此時節

公眾要格外注意防暑降溫

清淡飲食

粥、湯等食物有利於增進食慾

大量出汗後

要記得及時補水和鉀元素

玉米、羊肉、牛肉

紅棗、香蕉等可以適當多吃一些

多吃苦味食物

苦瓜、蘆筍、芥藍等

可以清熱解毒、促進消化

天氣炎熱

很容易讓人煩躁不安

著急上火、情緒失常

出現睡眠不好、血壓升高等癥狀

應避免熬夜，規律飲食

要充足睡眠、適當午睡

高溫時段儘可能減少

不必要的外出

冬練三九，夏練三伏

夏日炎炎，在酷熱的天氣下鍛煉

能提高人的耐熱能力

使得肌體更好地適應自然氣候

達到防病健體的目的

苦熱，本是一場修行

它就像我們生命中

那些難熬、焦灼的時光

不管多麼難過

我們總是咬牙堅持

因為

不經歷修行

怎能收穫成長？

天氣也是一樣

不經歷盛夏三伏天的炙烤

怎能感受到秋天風露的涼爽？

願你似水一般靈動

在這熱情似火的時光里

積攢一番靜謐自怡的功夫

來源：新華社

作者：李永錫、葉婧、鍾怡

監製：於衛亞

編輯：陳子夏、關開亮、徐祥達、王朝

圖片設計：賀丹蕾

心靜自然涼！

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