熟記「五個五」，高溫不中暑！請收好這份防暑健康指南！

保健時報

隨身的健康生活指南

「中國公眾防中暑衛生健康指南」發布,有二十五個要點

五種人易中暑，五種病需防暑

中華預防醫學會災難預防醫學分會 王立祥 劉仲民 王仲

在盛夏烈日的烘烤下，我們的身體也經受著「烤驗」。依據中暑的基本特性及規律，近日，中華醫學會科學普及分會、中華預防醫學會災難預防醫學分會、中國健康管理協會健康文化工作委員會等聯合推出「五五」二十五條「中國公眾防中暑衛生健康指南」，以期大家度過一個平安的盛夏。

五種「人」易中暑

老者、幼者、孕者、訓者、勞者

1

老者

老年人由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退，使散熱不暢。有的老人行動不便，感知功能降低，不能及時調整身體，使局部散熱受阻。

2

幼者

嬰幼兒各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪較多，尤其是在新生兒體內，具有保溫作用的棕色脂肪含量較高，對散熱不利。

3

孕者

孕產婦由於懷孕或產後體力消耗大，如果終日逗留在通氣不良、溫度較高的室內，就容易中暑。

4

訓者

高強度運動、訓練的人群，在高強度的運動下會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。

5

勞者

特殊環境勞動工作者主要指計程車司機、鍊鋼工人等需在高溫環境長期工作的人群。環境溫度太高使得自身熱量升高，熱量無法排出，容易發生中暑。

五種「病」需防暑

心血管疾病、感染性疾病、代謝性疾病、系統性硬皮病、內分泌疾病

1

心血管疾病

炎熱會使人交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的病人，體內的熱量不能及時散發而在體內積蓄，便容易中暑。

2

感染性疾病

細菌或病毒性感染可使人體產生內源性致熱原，作用於下丘腦產熱中樞，令機體產熱加速；也可使機體釋放大量兒茶酚胺類物質，促使血管痙攣收縮，散熱不利。

3

代謝性疾病

營養素的缺乏可使腎臟濃縮能力減退，血壓下降，反射性地引起血管的收縮；先天性汗腺缺失者，無法及時通過排汗散熱，導致體內熱量聚積，容易中暑。

4

系統性硬皮病

由於汗腺阻塞或破壞，蒸發散熱的途徑被阻斷，使熱量積蓄體內而引起中暑。

5

內分泌疾病

甲亢、糖尿病等患者，由於自身代謝功能障礙，使機體對內外環境溫度和變化反應遲鈍，雖熱量已積蓄體內，但病人自覺癥狀卻出現較晚或不自知，引起中暑。

五種「葯」誘中暑

降壓藥、胃病葯、抗抑鬱葯、解熱鎮痛葯、部分感冒藥

1

降壓藥

由於夏季氣溫較高，血管擴張，服用降壓藥後血壓會比較低。尤其是利尿葯使排尿和排汗增多，機體容易出現脫水和電解質失衡，可能出現乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑癥狀。

2

胃病葯

阿托品、顛茄等藥物，能治療胃痙攣引起的胃痛。服用這類藥物後，人的汗液分泌受到抑制，體內熱量無法正常散發，在高溫之下非常容易中暑，甚至出現虛脫。

3

抗抑鬱葯

氯丙嗪、奮乃靜、三氟拉嗪等精神類藥物，有干擾體溫調節中樞的作用。服用這些葯後，人的體溫不能保持恆定，而是隨外界環境的變化而改變。因此，夏季服這類葯易導致體溫升高，甚至中暑。

4

解熱鎮痛葯

發燒時可能會服用布洛芬、對乙醯氨基酚等退燒藥。這些藥物在解熱鎮痛的同時，還會發汗，造成人體中鉀的流失，出現四肢無力，嚴重的還可能讓人因為脫水而中暑。

5

部分感冒藥

有些復方感冒藥含偽麻黃鹼，有收縮血管的作用，會使人體排汗減少、無法有效散熱而中暑。

五種「房」常中暑

下廚房、守機房、桑拿房、睡車房、無風房

1

下廚房

廚房往往狹小，操作時會產生大量的熱，環境溫度升高，使得機體熱負荷過大，自身熱量升高，體溫調節機制失衡，容易發生中暑。

2

守機房

機房往往密閉，大量機器運行會產生大量的熱散不出去。長期在這種環境下機體熱負荷升高，體溫調節機制失衡，容易發生中暑。

3

桑拿房

桑拿房作為一種人為增加外界溫度促進自身排汗的方式，使用比較廣泛。但是這種高溫環境下容易使機體熱負荷升高，體溫調節機制失衡，中暑風險增大。

4

睡車房

車內空間密閉狹小，溫度上升較快，有的人因一些情況需睡在車裡，還有的家長將小孩放在車裡，這種密閉環境很容易發生中暑。

5

無風房

無風房就是指空氣不流通的空間，如地下室等。空氣不流通且高濕環境，一則容易缺氧，二 則熱量不能散開，中暑事件容易發生。

五種「涼」抗中暑

尋涼地、扇涼風、飲涼水、穿涼衣、塗涼霜

1

尋涼地

涼地就是指陰涼沒有陽光直射的地方，可以避免因環境溫度過高而使機體熱負荷增大。

2

扇涼風

涼風可以加速熱量的散失，能夠幫助機體散熱，降低熱負荷。

3

飲涼水

通過低溫液體來幫助機體加強散熱，通過熱「對流」與「傳導」降低熱負荷。

4

穿涼衣

通過戴帽子、護袖等措施來避免陽光直射，降低外界熱負荷對機體的影響。

5

塗涼霜

通過塗抹防護霜等來保護機體，降低外界熱負荷對機體的影響。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！