有種「媽媽手」叫腱鞘炎

「媽媽手」源自於女性當了媽媽後，給寶寶餵奶、洗澡等，使得手腕頻繁地做著單一的重複性運動，手腕部的肌腱與腱鞘不斷產生磨擦、勞損、壓力增加，以致水腫、纖維性變，久而久之，腱鞘內腔空間變窄，肌腱在腱鞘內活動時，通過的徑道狹窄，就會出現疼痛和運動障礙，也就是腱鞘炎。

（注意的是，「媽媽手」其實並非媽媽的專利，隨著電腦、手機使用頻率的增加，長時間的電腦打字、抓握滑鼠、拇指頻繁操作手機，使得越來越多的年輕人也Get了「媽媽手」。）

腱鞘炎的常見癥狀

手部、手指以及手腕疼痛。

手部及手指的腫脹。

抓取物品或者是持握物品存在一定困難。

腱鞘炎如何治療？

充分休息，避免過度使用，尤其避免引起疼痛的動作和活動。

冰敷——疼痛急性期每4-6小時一次，每次15分鐘，使用毛巾間隔冰塊和皮膚，避免凍傷。

使用非甾體類抗炎葯（NSAIDs）抗炎鎮痛治療，這一類藥物包括常見的布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。

在疼痛緩解後，進行一些關節伸展性的康復運動。

如何預防「媽媽手」？

充分休息：日常活動中，感覺到手肘或者手腕酸疼，一定要停下來！讓手腕得到充分的休息，短期內減少拇指用力和重複活動，避免刺激損傷部位加重癥狀。

疼痛期用冰敷緩解疼痛。

日常感到手臂疲勞酸累時做適當的放鬆和拉伸。

合理分配負荷：掌握輕鬆抱小孩的姿勢可以雙側交替抱，避免單側長時間壓力過大。

平時多注意手指和上肢力量的鍛煉。

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