一想到收拾房間就陷入拖延，怎樣才能克服「整理困難症」？
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整理困難症
作為理論派整理師，我也收到過許多這樣的諮詢：
「看到房間亂很心煩，不想收拾，怎麼辦？」
「我也很想收拾房間，但是實在太亂了，沒信心收拾……」
「我受不了亂房間了，但是沒時間收拾怎麼辦？」
前段時間，一位小夥伴的提問很好地總結了這一類的問題：「如何克服收拾房間的恐懼感？」不論是心煩，還是沒信心，都代表內心產生了恐懼感。這種恐懼感讓人感到動彈不得。其中，沒時間收拾，也是因為無法預計整理的時間，而產生的恐懼情緒，我之前寫過一篇《沒時間整理怎麼辦？答案絕對不是「每天只要五分鐘，整理完就有時間啦！」》，今天在此基礎上再分享一些更具體的建議。
我的體驗
也許很多人覺得，我既然是整理師，家裡應該很整潔，而且永遠不亂。我原先也是這麼以為的，而且也試圖這樣要求自己。但是後來發現，如果把整理和「極度乾淨無物」聯繫起來的話，我就會陷入另一種混亂和焦慮。特別是在育兒過程中，孩子天然的好奇心和探索力多少會把家裡弄亂，我更加不得不經常面對被動的收拾局面，真的會很心煩。如果我要強勢保持絕對整潔，就一定限制孩子的探索。我也很糾結：「我應該保持高度整潔，但是做不到，怎麼辦？」與此同時，我又是一個嚮往自由和誠實的人，如果要讓我把不好的問題隱藏起來，一邊承受著混亂的困擾，一邊向別人顯擺整理的「乾淨整潔」，這種反差也會讓我覺得很不舒服。無論是哪一種情況，都不是我的理想生活。
在育兒育己、理心修行的過程中，我覺得，與其死磕整潔，不如坦然面對。「整理恐懼症」也是我經歷過的眾多煩惱之一。我在學習實踐中也經歷過許多次整理-復亂的困擾。一開始遇到整友提這樣的問題，其實我也沒有更好的辦法，只能照本宣科地安慰說：「只要按照正確的順序整理，就一定能整理好。」但是很多次，我發現，當我自己面臨這種痛苦的局面時，只要一想到「要按順序整理」，腦袋就會卡殼：「咦？整理的順序是什麼著來？啊，對了，先是衣服！」然後我走到衣櫃面前，茫然地看著衣服，開始考慮我是不是應該換一個收納順序……然後發獃很長時間，回過神來已經很晚了，什麼也沒有做。
這個過程對我來說，就是拖延、選擇困難、完美主義的糾結體，頭暈腦脹，其實什麼也做不了。這種時候，就要執行一心整理法的第二步：找到自己的舒適點。不要責備自己，而是勾畫自己的理想局面。優先清潔自己最需要使用的場所，量力而為。
具體方法
1
保持「根據地」的整潔
昨天的推送（相關鏈接《一心整理2：找到自己的舒適感》）提過，要在房間里找到一塊自己最喜歡的地方，作為大本營，優先整理，保持清潔。這個靈感，是從池田曉子老師的整理漫畫《髒亂房間大作戰》中，獲得的。作為工作狂，她的整理起點，就是先整理好自己最熱愛的工作地點——書桌，然後順利鋪開來的。經過我的親身嘗試，我覺得這不僅在初次整理時起效，在後面的整潔維持中，也非常容易實現。
我的「大本營」也是我的書桌。孩子經常玩著玩著，就會拿著玩具到書桌這裡來找我。不知不覺中，玩具、畫筆就不斷出現在書桌上……這時我的第一要務，就是陪孩子玩。等他們玩夠了，哄睡了，我再猛然看見玩具鋪得滿地狼藉，心情瞬間受到一萬點暴擊。到了這種時候，只要我優先拿走書桌上的玩具、扔掉垃圾，擦拭桌面和記事本，就會馬上感到清靜下來。
除了書桌，我還有第二個根據地，就是廚房。當我感覺諸事不順、總覺得有哪裡不舒服的時候，我就會到廚房，擦拭油煙機、水槽龍頭的水垢。每當專註地做完這些工作，就會覺得身體舒暢很多。至於原理，我現在也不是非常明了。最近在研習佛經時，看見有人說：「專註地勞動，也是一種禪定修行。」我覺得我在清潔的時候差不多就是這樣的專註狀態。懷著感恩的心情，一邊擦去物品上的臟污，一邊在心裡對它們說：「謝謝你恪盡職守，為我服務。」把精力集中在當下，用尋找價值的心態，仔細地觀察污垢被擦除、沖洗掉的過程，確實能讓人感覺很放鬆、解壓。
我以前也打掃，但是總是懷著焦躁、厭惡的情緒，越清掃越心煩。可見，做事的效果好不好，取決於溫和怡然的情緒和高度的專註力。
2
簡化收納
「大本營」變得整潔後，我就會在這樣的環境中稍作休息，象充電一樣。然後再觀察和思考下一步的整理。如果時間精力有限，我就採取簡化的歸置方案來恢復房間的整潔。
設定暫存處
如果沒有心情打理又臟又亂的東西，我會先把它們集中收在一個「暫存處」。我現在使用的是衣櫃里的一個空格，忙亂的時候，先把所有物品收集在裡面，使家中的整體整潔度提升起來。大環境整潔，人的精神也會逐步提升。我的精神好起來了，才會感到：「衣櫃里那堆擁擠的物品太可憐了，快點把它們解救出來吧。」這樣一步一步，恢復整理能力。不過，要提醒的是，暫存處只是整理能力不足、自我覺察不熟練時的權宜之計。最理想的狀態，還是盡量培養自己和孩子們物歸原位的能力，做到有朝一日可以完全不使用暫存處，時刻保持家中的整潔。
劃分各人的界限
為家人也設定一個「物品暫存處」，當他們的物品四處散落時，可以統一歸置。以前老公用這個方法來「對付」我的混亂，但是我覺得這樣很好，既避免了我的東西被隨意處置、而且也刺激了我的整理自覺。對於不擅長整理、又不喜歡被嘮叨、還不願意扔東西的家人，用這樣的方法可以避免衝突。我女兒寧願書桌上堆滿雜物，也不肯讓我們扔掉她喜歡的任何一張紙，包括包裝紙。
3
尋求他人的幫助
其實我原本很討厭別人幫我收拾東西。小時候在家裡，如果媽媽幫我收拾東西，我的東西就會找不到、或者不好拿。我媽媽也是一個無法扔東西的人，是個資深「收納女王」，東西都是層層壓住、塞緊的擺放，非常不利於取放。如果我去問媽媽的話，她就會嘮叨：「誰讓你自己不把東西收好的？每次都要我幫你，真邋遢！」如果我提出不需要她幫我收拾，媽媽就會更加數落我：「我不收拾怎麼辦！我們大家連落腳的地方都沒有了！」我那時還沒有自己的房間，全家人擠在一個屋子裡。這樣的經歷讓我形成了：「讓別人幫忙」=「我邋遢」這樣屈辱的概念。所以，別人一碰我的東西，我就會反射性地很憤怒，彷彿感到對方在恥笑我「邋遢」。
前段時間讀了吉田穗波的《就因為「沒時間」，才什麼都能辦到》這本書，促使我重新思考了這個問題。書里提到一點：「要勇於開口請人幫忙」。她的解釋是：當她去災區救援、一腔熱血想要去幫別人時，對方冷淡反而令她不知所措；如果有人請她幫忙，她會覺得這是對方在信任她、很高興。
回想起來，媽媽之所以會嘮叨我，並不是刻意想侮辱我「邋遢」，只不過是她的潛意識裡需要確認被我們忽視的「成就感」。她一腔熱血幫我收拾的時候，是充滿「助人為樂」的成就感的，但是，我不僅沒有感謝她，反而埋怨了她，當然會招來反擊。很多時候，父母的嘮叨數落背後，其實只是需要聽到一句「謝謝，辛苦了」、肯定他們的「功勞」。如果能合理利用、加以感恩和學習，也可以把別人的幫助變為自己的助力。
結婚後，老公成了我們家最擅長收拾物品的人。我剛開始面對物品收納，思考無力，就會感覺很茫然：「放哪裡好呢？」但是老公總是能迅速找到大小合適、而且看起來很順眼的收納方式。所以我也開始利用甜言蜜語請他幫忙，順便「偷師學藝」。我不是在「撒狗糧」，而是總結我對人際關係的新認識。我老公的收拾能力得益於我婆婆的「真傳」，他們的原生家庭就是很擅長整潔的。我的原生家庭沒有這樣的優勢，我對整理收納的領悟，有很大一部分是從老公和婆婆身上觀察來的。請人幫忙的另一個價值點就是：可以抓住時機「取長補短」。
總結
始於舒適、終於舒適。一個良好的、可持續發展的整理過程，就應該是始終都能夠讓自己舒服的。像「強迫自己整理房間」、「戰勝自己的惰性」、「說服家人扔東西」，等等，這類高能耗的行為，都是不必要的。
只要找准自己的「痛點」，設法迅速調整到一個相對舒適的情緒狀態，整理的難題總會有得到化解的一天。
安文叨
前幾天帶孩子游泳回來，小寶在樓下大門發現一隻小麻雀趴在地上。我碰了一下，發現它竟然還活著。猶豫了一下，還是帶回家了。帶回家後它也不吃不喝，只是閉目養神。孩子們第一次近距離見到小麻雀，圍著看、不肯走。我都覺得小麻雀會以死抗爭了。
一隻小寶寶，還不太會飛
沒想到晚上，它精神就好起來了。我想把它放到花園，結果它抓住我的手指，就是不飛，還把頭插進翅膀，要睡覺了。沒辦法，只好留它過夜。
第二天早上，小東西的精神更好了。我剛把它送到花園，它就自己飛出去了。
動圖不能超過2M，只能做到這麼小了
送它出去以後，小寶就哭了，大寶也很不舍。但是麻雀終究是屬於自然的，不論它未來面臨什麼境況，都必須由它自己面對。它這麼努力地康復起來，應該也是為了早日回到自然去的吧。柔弱而堅強的生命，希望它未來一切順利。
歡迎閱讀我的生活小論文。我是安文，一心整理實踐術創始人。一心整理法是我在探索過程中獨創的整理方法論，我用它解決所有的煩惱。我不僅消滅了自己嚴重的拖延症、社交恐懼症、焦慮症、完美主義強迫症、網癮……等諸多心理障礙，也治好了自己的失眠健忘、慢性鼻咽炎等許多身體上的疑難雜症，還搞定了自家孩子的感統失調。
沒有導師、沒有夥伴、沒有成功先例給我參考，全憑自己的探索和學習，也能過上了自在、自律的生活。歡迎有相似煩惱的各位夥伴共同探討、找到人生出口。這裡沒有說教的條條框框，只有親身的經歷和思考。願意和大家一起，用整理愉悅生活。
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