別賴床了！4點告訴你貪睡的下場

在我們的生活中，好像沒有睡覺解決不了的問題。

記憶力差？多睡覺。

想減肥？多睡覺。

皮膚不好？多睡覺。

久而久之，睡眠彷彿成了包治百病的「萬能靈藥」。

這讓許多懶人都有了底氣：我可不是因為懶才不起床的，我這是為了健康！

但是，你知道睡覺並不是百利而無一害嗎？

知道了貪睡都會引發這些問題，你還敢睡得理直氣壯嗎？

首先，睡覺過多，會引起新陳代謝的緩慢。

新陳代謝緩慢，又會導致我們身體的各個機能不能好好地工作，以致影響到我們的日常生活。

其次，如果是平日生活較有規律的人，逢節假日貪睡，就會導致夜間久久不能入眠。

然後，白天心緒不寧、疲憊不堪。

進而導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。

另外，清晨卧室內空氣較為混濁。

容易損害呼吸系統，誘發感冒、咽喉炎，還可引起咳嗽、頭昏腦漲等。

最後，經過一個晚上，腹中空空。

這時如「賴床」不起，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

因此，睡覺可不是越多越好，嚴格控制睡眠時間很重要。

但是由於年齡階段不同，科學的睡覺時長也有差異哦。

1.學前兒童：兒童的睡眠時間長一點有利於腦部發育。

所以學前兒童中，2歲到4歲應該有13個小時左右，5歲到7歲應該保持12個小時的充足睡眠。

2.中小學生：小學生的睡眠時間應該是10個小時，睡覺時間以自己感到精神飽滿，睡足了為準。而中學生應該要有9個小時的睡眠。

3.成年人：成年人應該保證有7-8小時的睡眠時間，如果長期熬夜會讓內分泌失調。

4.老年人：因為新陳代謝減慢，所以老年人的睡眠時間一般是6-7個小時，如果是九十歲以上的老年人應該要有10個小時的睡眠。

屏幕前的你，也是貪睡一族嗎？

小編提醒：睡覺時間要合理適當，過長過短都不好喲。

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