開車族怎樣預防頸椎病？教你一個小動作能有效緩解肩頸疼痛！

隨著經濟條件的越來越好有車一族的隊伍在不斷的壯大，不少人還會選擇假期自駕游出行，然而長時間的駕車導致了頸椎都不舒服，加快了頸椎病的發生，今天就給大家講一講長時間開車需要注意和預防頸椎病的方法。

1.車內空調調小，夏季駕駛中室外和車內的溫差太大，車內長時間低溫的話頸部受涼容易導致疼痛，加快誘發頸椎病的發生，因將車內空調調至不宜過冷的適合溫度。

2.調整座椅的舒適度，長時間駕駛的過程中座椅調整過高或過低，都容易因為頭部前傾導致頸部肌肉的酸痛，形成頸椎病的誘因，因此在駕駛的過程中要將座椅調整到最舒服的角度。

3.保證充足的睡眠，充足的睡眠良好的精神狀態是安全駕駛的前提，不少司機在長時間的駕駛之後趁著在休息站停車休息的時間趴在車上睡覺，然而趴著睡覺不但不會補充體力，還會加重疲勞甚至手臂發麻以及頸椎病的風險。

4.治療頸椎病的穴位，長期駕駛的過程中如果出現頸部疼痛，可以按揉頸百勞穴和肩井穴，頸白勞穴位於第七椎棘突直上三指寬後正中線旁開1指寬，它是個頸部的奇穴可以治療勁肩僵硬疼痛，經常按揉對症肩部的疼痛有很好的效果，肩井穴位於肩膀上乳頭直上方是足少陽膽經的穴位，它主要治療頭項強痛，肩背疼痛，上肢不遂等症，經常按揉也可以取得很好的效果 。

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