頸椎病的誘因及預防

頸椎病是中老年人的常見病之一。然而，近年來由於工作緊張，長期伏案，智能手機以及電腦的普及，讓青少年養成了許多不良的生活習慣，頸椎病的發病年齡逐漸趨於年輕化。它是因頸部的椎體，關節，韌帶和椎間盤發生退行性改變，引起鈣化，損傷，增生或關節紊亂，並對頸神經系統產生壓迫感，導致疾病出現。引起頸椎病的原因很多，小編主要和大家探討下頸椎病的病因和預防方法，平時多注意保護頸部，加強鍛煉和養成良好的習慣會降低發病的幾率，會減輕病人的痛苦，更健康的生活。

誘發因數

體位不良

（1）坐姿不良頸椎生理曲度的改變是青少年頸椎病的主要因素

過長的坐位時間加之長期的伏案使得肩膀以上部位長時間維持過伸、過屈的姿勢，頸椎生理曲度改變，使得頸後肌內及韌帶組織超負荷，導致頸肩部僵硬酸痛，引起頸部慢性勞損或頸椎間盤的變性，而易於發生頸椎病。

（2）睡姿不良在睡眠時 , 枕頭高低對頸椎生理曲度將會產生直接影響，從而導致頸部肌肉發生痙攣及勞損，枕頭的不合適也容易造成落枕，反覆的落枕則是頸椎病的先兆。還有些同學喜歡整夜側卧睡姿，使得椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調，處於扭曲狀態，頸部肌肉極易疲勞並出現不同程度的勞損。

（3）不良生活習慣電腦以及智能手機的普及，使得青少年逐漸成為「低頭一族」，長時間的低頭精力高度集中，加之姿勢不良，頭頸部呈前屈位長時間固定不動，造成頸部肌肉緊張、痙攣，這也是誘發頸椎病變的主要原因之一。長時間躺著看書、看電視也會引起頸部不適，嚴重者也可誘發頸椎病。

（4）肩頸部位負擔過重。秋冬時節，要對高危對象肩頸部位充分保護，避免其受寒；在春夏時節，合理調整風扇檔位以及空調度數，避免問題過低，且禁止對患者肩頸部位直接風吹。早上出門或晚上睡覺時避免受涼，不要長期處於寒冷或潮濕的地方。

（5）體育鍛煉不足長期伏案，頸椎周圍的肌肉、韌帶、組織等由於缺乏鍛煉也容易鬆弛和勞損，影響頸椎穩定，輕則引起頸部的僵硬和酸痛，重則出現頭痛、頭暈、噁心等異常感覺。

（6）疾病因素1）先天性疾病如先天性椎體融合、先天性頸椎管狹窄、先天性頸椎畸形等影響頸椎的穩定性 , 易造成變形、神經根受刺激和壓迫。 2）頸椎結核等疾病有頸椎結核病史或有深部膿腫等病例的青少年，由於骨質破壞和組織粘連，也會引起頸椎生理弧度改變。

（7）外傷因素在運動過程中，尤其是進行劇烈活動或不協調的頸部運動，如果轉位過快、角度過大等 , 都會造成頸部肌肉的拉傷，而產生不同程度的頸部疼痛和神經刺激癥狀，加重頸椎的負荷。頭頸部本身有急性損傷的學生，由於自己不重視或治療失當，也會引起損傷部位的病變進一步加重，進而引起頸椎生理弧度的改變。

頸椎病的常見癥狀

頸椎病可以分成很多類型，最常見的叫作神經根型。這一類型的常見癥狀冉現在上肢，如疼痛、麻木、酸闌、手指活動不靈活等．上肢疼痛可以出現在很多部位，最常見的是脖子和肩膀這一帶，叫作頸肩痛。有一些人前胸部也可以有疼痛，還有一些人是肩胛骨一帶疼痛。

另外，胳膊的任何部位都可能會有疼痛、酸困等不舒服感覺，所以大家在平常發現上肢的疼痛，就要想想是不是頸椎出問題了，可先做一次頸椎檢查。

脊髓型頸椎病。這個類型診斷起來稍微有點兒困難。它的特點一般是先出現下肢僵硬和不靈活，一開始總覺得兩條腿走路不太靈活，動作也顯得笨拙，不像以前那麼靈活了。還有一些人稍微走快點兒就容易摔跤，然後慢慢地才出現上肢麻木、活動不靈活的癥狀，拿筷子、系扣子等比較精細的動作做起來都覺得不像以前了。這一類病人的頸部也不一定有癥狀，大部分都是找到專科大夫後，經過詳細的檢查和分析才發現原來是得了脊髓型頸椎病。

椎動脈型，這種類型少見．主要特點是轉頭時突發眩暈，伴噁心、嘔吐，四肢無力，甚至猝倒，但是意思清醒，卧床休息數小時至數日癥狀可消失。

交感型頸椎病，主要表現為頭暈或眩暈、頭疼或偏頭痛、頭沉、睡眠欠佳、記憶力減退。耳鳴或耳聾。心悸、胸悶、心律失常。面部或某一肢體多汗、無汗、畏寒或發熱，有時感覺疼痛、麻木但不按神經節段或走形分布。

頸椎病的預防

糾正不良體位

1保持端正坐姿避免長時間低頭學習 , 學習時應注意保持頸部直立狀態 , 避免過度前傾或後仰 , 同時兩肩應保持放鬆狀態 , 使腰背部保持挺直 , 還應當保持雙腳著地。如需長期低頭學習 , 應每隔一段時間 , 活動一下頸部，勞逸結合這樣可使椎間隙內壓恢復 , 避免椎間隙內壓持續升高。

2保持正常的睡姿選擇合適的枕頭，不能過高、過低、或者不枕。成年人在仰卧睡覺時，枕頭的壓縮高度應在 5cm--8cm，高度以壓縮後與自己的拳高相等為宜，也就是虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高。在側卧睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性的枕頭壓縮高度在 7cm--12cm，男性的枕頭壓縮高度在11cm--14cm。也就是枕高等於一側肩膀的寬度為合適的高度。

3改變不良生活習慣不要長時間躺著看書、看電視，不要長時間低頭玩手機、玩電腦 , 學習工作時要正面注視 , 降低頸椎病的發生率。加強體育鍛煉鼓勵學生課餘時間多參加體育鍛煉，特別是應當對頸肩部肌群加強鍛煉，如堅持做頸椎保健操、游泳、爬山等，這些運動可以逐漸擴大頸部活動範圍，緩解頸背部肌肉痙攣，改善局部血液循環，增強關節生理功能和頸部肌肉力量，防止出現頸椎病。

4注意頸椎保暖夏季，應避免肩頸部長時間受空調或風扇的冷刺激 ；冬季，要注意不要讓頸部長期暴露於寒冷環境中，可以穿高領毛衣或者佩戴圍巾做好保暖工作。

5避免頸部外傷在進行體育鍛煉前，應做好熱身運動，防止突然運動拉傷頸部肌肉 ；運動過程中，應當掌握動作要領，注意保護頸部，避免頸部直接暴力導致的各種挫傷。如頸部受傷後，應該及時到正規醫院接受檢查治療。

6增強對頸椎病的認知很多人對頸椎病的認識不夠，認為只有中老年才會出現頸椎病。對此，可以廣泛開展科普教育，對頸椎病的誘發因素、危害性以及預防措施進行廣泛地宣傳，使大家對頸椎病有較為全面了解，提高警惕，預防頸椎病的發生 。

頸椎病具有發病率高，治療時間長，極易複發等特點。隨著科技的蓬勃發展，很多的家電進入了我們的日常生活中，人們享受了很多便利之外，還帶來了疾病的隱患，再加上一些不好的習慣和過度的使用頸椎，更是加大了患頸椎病的風險，當然比治療更重要的是我們的預防，克服生活中的不良習慣，加強鍛煉，合理的飲食，適當的休息，預防比治療更有意義。

下一遍給小夥伴們介紹頸椎病的康復治療！！！

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