產科醫生：坐月子是女人改善體質的機會，牢記這8點，一生不落病
中醫認為，體質是先天形成的，但與後天調養的關係也極為密切，女性一生中有三個重要改善體質的黃金期：青春期、更年期及產褥期，也就是產後坐月子的階段。如果你錯過了青春期，就趁著坐月子來補補吧，下面我們就開啟愉快的月子之旅，讓坐月子成為你改善體質的機會，一生不落病！
一、防風，防寒
生完孩子後，媽媽新陳代謝的功能會比較旺盛，會把體內積存的水分大量排出去，所以媽媽會出現汗多、口乾舌燥的現象，特別是到了晚上，出汗會更嚴重。媽媽不要擔心，這是產後的正常現象，過幾天就會自己消失。
但是媽媽要注意的是，由於出汗多水分過多的流失，媽媽要注意補充水分，平時多注意一下自身的衛生清潔。也不要因為流汗難受，就減少穿衣，還是要是適當穿衣，暖和就好，可以洗熱水澡；洗澡用淋浴，時間不宜過長，每次5-10分鐘即可。如果分娩不順利，出血過多或有創口，則應等身體調理好再洗，注意準備大浴巾保暖。不要讓自己著涼受寒了。
二、儘早下床活動，促進身體恢復
以產後卧床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是卧床休息。許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。
這時如果長期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加（如咳嗽、用力排便）時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。
產後長期卧床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。
順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產前的靚麗形體。
三、產後盆底肌康復很重要
在女性盆骨和下肢之間，只有盆底肌等支持結構。盆底肌像彈簧床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，並有多項生理功能，包括控制排尿排便、維持陰道緊縮度等。女性在妊娠、分娩過程中，不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷。?
有人說，剖腹產就不用做盆底康復？
不論是順產還是剖腹產的女性，產後都需要做盆底康復。因為懷孕時，在孕激素鬆弛素的作用下，盆底也會變得鬆弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。分娩後，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，「彈簧床」彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而出現盆底功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。所以，順產和剖腹產的女性產後都需要做盆底功能評估！出現盆底鬆弛，真正影響生活質量的後遺症有的可能要到幾十年後才反映出來。
四、母乳有助於幫助媽媽恢復身材
母乳餵養不僅有利於寶寶的身體健康，還有助於加深母子之間的溝通，很容易建立與寶寶之間的情感寄託。在媽媽懷中的寶寶會有安全感，對於寶寶建立良好的心理起著非常關鍵的作用。此外，母乳餵養可以降低女性患乳腺癌的風險，幫助產婦快速恢復昔日的身材。寶寶在吸奶的過程當中，可以促進母體內分泌宮縮素，促進宮鎖，幫助媽媽儘早的將惡露排出體外。這些好處，都是市面上的配方奶粉所不具備的。配方奶粉中沒有抗體，如果說配方奶粉在製作的過程中出現疏漏，導致奶粉中含有病菌，給寶寶食用以後是非常危險的。而且，母乳的溫度對於寶寶來說剛剛好，而且我新鮮衛生，食用方便，是最適合寶寶的食物。
五、剖腹產後，特別需要注意的幾件事
1、產後兩周，選擇擦浴
剖宮產在腹部留下的切口在兩周之內是不可以沾水的，所以我們的媽咪們一定要選擇擦浴。在擦浴的時候，也要注意毛巾不要太濕，避免水滴到傷口上，等過了這段非常時期，就可以進行正常的淋浴了，但是仍要切記不可盆浴，直到惡露乾淨。
2、關注切口護理
手術完成後，醫生會用紗布和透氣紙膠帶覆蓋傷口處，為的是加壓止血及保護傷口，之後在24小時左右以碘伏或酒精完成第一次換藥及檢查傷口；手術後第3天就可以只要用透氣紙膠覆蓋粘貼傷口；回到家的1周內，媽媽要注意保持傷口清潔乾燥，不要淋濕，也不要塗抹藥物，若傷口周圍皮膚有紅、腫、熱、痛，甚至滲出血及分泌物時，要儘快回醫院求診。
3、多翻身，促進腸胃恢復
麻醉藥物會抑制腸蠕動，引起不同程度的腸脹氣，發生腹脹，所以在產後要多做翻身的動作，促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復，讓腸道內的氣體儘快排除。
4、吃流質，呵護腸胃
在飲食上，注意不要吃牛奶、豆漿之類的脹氣食物。手術後一般會給產婦輸液以維持營養供給，通常要術後1~2天之後，腸胃功能才能恢復。腸胃功能剛恢復的第1天，要吃流質，比如：蛋湯、米湯等。腸道排氣後，可以開始吃半流質食物1~2天，比如：稀粥、湯麵、餛飩等，然後再轉為普通的飲食。
5、保持外陰清潔
術後產婦要堅持每次大小便後都清洗外陰，準備一個專門的小盆和專用的毛巾，每次清洗前後都要把盆和毛巾消毒。擦拭時須注意由前向後擦，從中間向兩邊擦；也可以用消毒棉擦拭。但是由於剖宮產會在孕媽咪的腹部留下創口，所以清洗的時候，要注意不要勉強用力，以避免傷口裂開。
六、注重產後子宮恢復
子宮對於一個女人來說非常重要，它是一個非常奇怪的器官，從懷孕到生產，它的體積可以倍增二百倍，所以，在女性懷孕的過程中，支撐女性子宮的各個韌帶組織就會過度地被拉伸，有的甚至被撕裂，這時候，子宮就會出現脫垂的現象。要想子宮恢復好，需做到以下幾點
1.產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2.產婦在疲勞消除後下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。卧床休息時盡量採取左卧或右卧的姿勢，避免仰卧，以防子宮後傾
七、產後及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
八、不可流淚
女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗云：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，以中醫的角度來看，新媽媽產後百節空虛，沖任二脈受損，全身器官功能都受到影響，眼睛也不例外，懷孕或產後繼續過度使用眼力，包括閱覽書籍、看電視、用電腦或哭泣，都會造成日後視力功能的受損。
所以孕媽咪、月子期新媽媽不要流淚，否則坐完月子後，眼睛會變得容易酸痛，若沒有好好的休息與照顧，眼睛的老化速度會加快，容易引發乾眼症、青光眼、白內障等眼睛疾病。
