正確度過三伏天的方式，你不能不看

入夏以來，高掛的烈陽灼烤，炎炎烈日下的炙烤，每個人都想待在室內吹吹空調不出門。可是這樣，我們的鍛煉時間就相應的減少了，自身的免疫力就會隨之而降低，一些疾病就會在不經意間找上我們。因此就有人說這是一年四季中最難熬的季節，但它也是最重要的保健季節。

「三伏天」在入夏之後最炎熱的幾日，也是一年中最高的溫度，但是不要看這幾日中氣溫如此之高，但是夏季往往伴隨著降雨，雨過之後水汽被蒸發上去，活脫脫就像一個大蒸籠，潮濕又悶熱。

「三伏天」是保健的黃金階段，要及時的預防這三種疾病。

一是防中暑

入夏以來，數「三伏日」這幾天的溫度最高，中醫專家以為，夏天的暑氣由火熱之氣轉化而成，暑氣產生的熱量會消散陽氣和體液，導致人大量出汗，體液分泌變少，並出現唇部乾裂、口腔乾燥、尿液變黃、氣短胸悶等。極易導致血壓低，血糖濃度過低者可能會產生中暑昏迷此類嚴重後果。同時可能誘發中風、冠心病等心腦血管疾病。

二是防濕氣入體

「三伏天」也可以說是最長的熱天了，有三、四十天之久。從中醫的角度來看，與夏季相對應的五臟就是脾臟。夏天很熱，雨季有多集中在這段時間。脾臟是最怕潮濕環境的。過多的濕度會導致人們提不起食慾，常常是昏昏欲睡、身心疲憊不堪，提振不起精神。因此就要預防腸胃道疾病以及濕疹等。

三是預防感冒

許多人認為只有冬天才會出現寒氣，而現代人在夏天，喜歡吃一冷飲、冰鎮的食物來防暑降溫，開空調吹冷氣，周圍的溫度室外的溫度產生了劇烈的反差，容易使寒氣長驅直入體內。出現疲憊虛弱，新陳代謝紊亂，汗液不能及時排出，易患上感冒，有時候感覺身體渾身發冷，從到產生拉肚子等癥狀。這些都是因為寒氣入體，給身體帶來的一些不良影響。因此這三伏天就需要我們重點做好對胃腸的調理，預防腸胃炎等疾病。尤其是女性，以往存在月經不調、痛經等癥狀，就需要做好對自己的生理周期進行調理。

在上面，我們已經簡要介紹了一些三伏天可能出現的疾病，那麼如何安全度過這漫長的三伏天呢？還是要堅持做到這三點。

一，飲水要慢。

在三伏天，喝水也是最重要的。喝水，不要太快，否則，水會很快地進入血液，在腸道被吸收，稀釋血液，會危害到心臟的正常運作，尤其是冠心病病史的人要注意。這是由於在夏天，身體的新陳代謝很快，而且不需要很高強度的運動，隨便在外面走幾步就會出很多汗，身體極度缺水，很想去大口大口的喝水。但在這個時候，喝水的量度一定要小，反覆很喝幾次，一天之中要經常補水，最好輔助以一些金銀花.菊花等花草泡入茶中，因為它們具有清肝散風、清肝明目、清熱解毒、緩解憤怒情緒等功效，還可以可減少肝火，改善口腔炎症，促進體內排毒這也有利於身體更好的吸收。

二、緩慢的小睡

在三伏天，許多人晚上睡不好。中午小睡半個小時是合適的。

但午睡要「慢」，飯後不要立即上床睡覺，坐一會兒，休息一下，先讓胃部消化道中午進餐後的食物。午睡時間不要太長，因為這會減緩你身體的新陳代謝速度，導致醒來後身體不舒服而更加睏倦。

三、做一些舒緩慢的運動

夏天空氣質量比較差，經過一夜的降水之後，污染物幾乎都集中在地表，因此我們最好選擇是在6點以後，污染物都附著到地面之後，再去去公園做做早操、打打太極拳、慢跑一會等這類行動比較舒緩的運動

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