適合周末減肥的運動 2天瘦3斤真的可以有！

減肥 07-21

平時兩天周末，你是不是都是在睡懶覺、看電視、玩遊戲、約會……中度過的？其實除了這些，你還可以利用這兩天多做做運動，反正平時也沒多少時間健身。推薦7種周末運動，既有趣，又能助你輕鬆瘦哦。

1、短途徒步行

喜歡出門又想要輕鬆減肥的朋友，可以嘗試著在周末進行一個短途的徒步旅行，這樣能使你的雙腿得到鍛煉，還能促進脂肪加速燃燒，讓你的雙腿變得更加的纖長，以練就出性感美腿，心動的MM趕快過來嘗試看看吧。當然如果還想瘦得更快，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

2、居家搞衛生

居家閑暇時，不妨動動手打掃打掃衛生吧，這樣既可以消耗熱量達到減肥目的，同時也能夠讓你享受生活的樂趣，更能讓你的家裡變得更加整潔乾淨。像手洗衣物1小時，就可消耗掉大約300卡路里；動手熨燙衣物1個小時，就可以消耗掉大約150卡路里；而種植花木20分鐘，就能燃燒100卡熱量；吸塵1個小時，就可以消耗200卡路里；拖地20分鐘，便能消耗100卡熱量……，所以趕快利用周末動起來吧。

3、逛街換心情

夏季天氣炎熱，很多MM都不想出門逛街，但逛街的確也是一個瘦身好方法哦，而且白領們平時工作壓力也比較大，利用周末時間多出去逛逛街，一方面可以很好地放鬆心情，釋放壓力，以便有更好的精神去迎接下周一。更重要的是一般女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，能夠具有很好的減肥效果哦。

4、登山

上班族終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。所以快利用周末兩天約上三五好友一同去登山吧，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。而且登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能，有助強身健體和健身減肥。

5、高爾夫修身

都市白領普遍都運動不足以及飲食紊亂，生活和工作壓力巨大，肺部的換氣和心臟的搏動能力也因此降低，血管的彈力日趨降低。打高爾夫運動不僅可以增強體質，預防疾病，也可以解除巨大的精神壓力。因其走路的距離長，培養了人的毅力，對心臟和下肢都是很好的鍛煉，同時高爾夫球場良好的環境和清凈的空氣極大地愉悅了鍛煉者，有利於身體健康。此外，高爾夫是緩和的有氧運動，能幫你燃燒掉多餘脂肪。

健康TIPS：傳統的觀念都認為高爾夫是「貴族運動」，其實現在高爾夫越來越平民化了。

6、潛水

適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什麼變化的人群，如政府公務員、文秘等。

理由：生活的一成不變，你已經煩了，也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼，在遠離人群的水底，你彷彿來到一個與現實完全不同的世界，在這裡，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現實世界，你會有脫胎換骨的感覺，原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也變得那麼無足輕重。

效果：潛水是全身運動，其運動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以噢。