減肥不等於減重！更不是減營養！這樣減，你還得在減肥的路上煎熬
愛美是人之天性，愛美的女性更是會把減肥當成終身事業來對待。想胖容易想瘦難，想要正確的瘦下來更是難上加難。減肥從來不等於減重，體重下來了，可能並不代表你瘦了。或許你只是變成了一個「隱形的胖子」。
圖片引自必應網
請先扔掉你的體重秤
一般的體重秤只能量出個人的身體總重量，卻無法開口告訴你，你究竟是胖還是瘦。可能一百斤不到的女性，身體脂肪含量卻是超標的。也可能120斤的女性，由於有運動習慣，肌肉緊實，含量多，卻不胖，這都有可能。因為衡量胖瘦要看「體脂率」。
現在已經有專門的體脂稱，或在原有體重秤的基礎上加入了測體脂的功能。某東某寶上供貨充足，有些體脂稱的功能甚至能細化到可以測量局部脂肪含量，比如手部、腰部、腹部、腿部的脂肪量。
圖片引自必應網
理清思緒，良性減肥
多數人都覺得減肥就必須這不吃、哪不吃，可食物中不止含有脂肪還含有最純凈的能源：「碳水化合物」和蛋白質。大家都知道蛋白質是增加我們人體肌肉，幫助細胞組織修復的營養物質。這就是運動員和健身人群會在運動前後補充蛋白粉的原因。很多人在減肥的路上，各種食物不吃，窮凶極惡的節食，最後人確實瘦了，體重也下降了，但脂肪還在，因為你「減掉」的全是肌肉。燃燒脂肪需要有氧運動的配合，不是單單節食就能解決的，而蛋白質和諸多維生素和礦物質得不到補充，只會使身體慢慢虛弱。這樣的瘦你真的需要？
圖片引自必應網
智者減肥非但不節食，而且還吃得多，越吃越「好色」
聰明人真的很會吃，知道哪些食物好吃卻不長膘。
現在的社會，所有人物質條件都好了，看著別人燒烤、海鮮吃得歡，自己始終得挨餓遭罪。你真的受得了？
反正我是受不了，吃貨餓得發起狂來那可是要毀天滅地的。。。
減肥為什麼還要吃得多？吃和好色又有什麼關係？
- 粗糧雜糧混著吃，蔬菜、低糖水果都要吃，低脂肉類挑著吃。很多人減肥就不敢吃肉了，其實需要做的就是分清哪些肉脂肪含量較多，然後避免食用，吃些不含脂肪或者脂肪含量較少的紅肉白肉就好。比如「牛的裡脊肉每百克才含有0.9克脂肪」、「牛腿肉也才2.0克脂肪」，雞腿肉要吃的話因為其主要是皮下脂肪的原因不吃皮就好了。這些吃上小小的一塊完全不會造成「減肥生涯」的毀於一旦。
- 顏色豐富的蔬菜水果都含有大量的的營養素，像膳食纖維、VC、VB及個各種植物化合物有些不但能起到輔助減肥的功效，還能增強免疫力提升機體各方面的抗疾病能力。
圖片引自必應網
作為健康管理師給大家的強烈建議：
想瘦的人必須要動起來，沒時間真的只是借口，真想做的事情今天安排不出時間明天也總能提上日程。拖延是現代人的通病，找借口只能證明你的決心還不夠，想要瘦下來的念頭還不夠強烈。如果上大學的前提不是高考而是減肥，你還會不去動？看來是時候找機會放幾張作者健身的照片傳播一下正能量，給大家加油打氣了。
圖片引自必應網
贈予大多數懶癌晚期患者的運動竅門
能懶則懶，包括作者，今天寫了幾千字，也敲不動鍵盤想歇息了。關鍵是你們都看看不動手，溜達一圈也不加粉，付出真心難收回啦~最後給你們點乾貨就收工嘍。
運動竅門了解一下：
現在的智能手機都自帶記步和卡路里計算功能，白領一族在平時上班時把出門時間調晚一些，給自己一些遲到緊迫感，然後出門就把計步器調出來，在軌交換乘中間需要走路或騎小黃車的路程以快走的方式替代，切記要走到身體發汗的程度，悠閑誑街對於消耗熱量是絕對無效的。同理下班後也是這樣。對於開車一族則可以把車停在離公司稍遠的地方然後步行至公司，要學會給自己創造運動的條件。《中國居民膳食寶塔2016》指出：普通人每天需步行6000步以達到標準水平，但因現在的交通狀況過於便利使得很多人完全無法達到標準，更別提能量過剩的超重、肥胖人群了。
圖片引自必應網
為什麼推薦這種方式？
對於，懶惰、找借口的人也算在順其自然中強迫到自己有效運動了，因為上班是必須做的，而出門上班的整個一系列「過程」也是必須要完成的。從長期的角度來看，當自己所堅持的事情變成了日常生活的一部分，你還怕不能持之以恆？
大家身邊總有些像作者一樣怎麼都吃不胖的人，其實他們不是吃不胖，只是都有些自己私藏的小竅門，只是你不知道而已。
建議和竅門都給到你了，接下到底要做減肥路上的「女強人」，還是始終成為在減肥誤區里兜兜轉轉的「失敗者」， 由你決定！
