肺不好，身體有4大表現，入伏後，做好「5個字」，護肺更健康！

肺，氣之本。

肺有一個美麗的別稱，「華蓋」！

形容它，像傘一樣，給五臟六腑「遮風擋雨」。

肺主氣，司呼吸，是氣體交換的場所。

人的生存，需要肺時刻不停地呼吸，以維持生命活動。

肺的健康，對於生命健康來說，十分重要！

然而，肺有「5怕」

一怕「燥」

燥，易耗傷津液，常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。

二怕「寒」

寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。

三怕「熱」

中醫講「肺為嬌臟」，它既怕寒又怕熱。

肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀，如果，肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

四怕「悲憂」

《黃帝內經》說：「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

五怕「吸煙」

吸煙傷肺，大家都知道，香煙的有害物質，會導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。

肺不好，身體有4大表現，切莫忽視

表現1：長期咳嗽

肺部受損，會引起咳嗽，尤其是吸煙者，更容易引起咳嗽。

如果，吸煙時，出現咳嗽的情況，有可能是慢阻肺的信號之一。

吸煙者千萬不要覺得，咳嗽是正常顯現，一旦不注意，出現憋悶、氣短等癥狀，往往已經很嚴重了！

當吸煙者，出現咳嗽的癥狀時，是肺部在發出的警告信號，提示你需要好好保護肺部健康了，一定不要忽視！

表現2：皮膚呈銹色，晦暗

中醫講，肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。

如果，皮膚晦暗，呈現銹色，那麼，要小心，是肺部積毒太多所致。

當肺中毒素比較多時，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。

表現3：鼻子出現不適癥狀

肺開竅於鼻，肺部的健康，在鼻子上也有所表現！

肺是呼吸的通道，為肺氣出入的門戶，鼻的通氣和嗅覺的功能，主要依賴於肺氣的作用，肺氣和，呼吸通利，嗅覺才能正常。

肺氣不宣導致鼻塞、流涕、嗅覺不靈，甚至鼻翼扇動、咳嗽喘促等異常現象，均可作為呼吸道及肺臟的系列病理變化的診斷依據。

如果，長期出現鼻子不適的情況，也要考慮是肺部受損所致，切莫忽視哦！

表現4：常便秘，排便異常

在中醫理論中，肺臟和大腸是一套系統，因此，當肺里的毒素旺盛時，也會造成大腸排便不暢，引起便秘。

相對的，經常反覆的便秘，會造成體內的毒素排出受到阻礙，毒素不正常淤積，又會影響到肺的健康，陷入一個惡性循環之中。

如果，經常排便異常，除了要多喝水，攝入膳食纖維以外，還要注意肺部的健康！

入伏後，養肺正當時，做好「5個字」，養肺更健康

入伏後，進入一年中，陽氣最旺盛的時候，此時，可以讓體內積攢了一年的寒氣無處遁形，正是養肺的好時節。

伏天，肺易被暑邪、濕邪、熱邪所傷，而出現內熱煩渴或咳嗽痰多等癥狀。

但總的來說，夏季肺病會緩解一些，也是冬病夏治的好時機，此時養好肺，秋冬氣管炎、鼻炎、哮喘等症均可有所減輕。

保護肺部健康，可盡量做好「5個字」，養肺更健康。

第一個字：「吃」

想要保護肺部健康，就給注意補充肺部所需的營養，這樣才有助於肺部自己修復。

所以，吃對食物，對於保護肺不健康，十分有益！

吃雪梨

雪梨，味甘微酸，性涼，吃法多種，是養肺首選，且為易得之物。

將梨與冰糖、銀耳、百合混合燉煮食，具有非常好的潤肺止功效。

需要注意的是，在煮梨水的時候，最好注意煮的時間長短，看到梨肉變透明後就代表煮得可以了，不用再煮了。

帶皮煮效果會更好。

因此，可以直接洗乾淨後連皮切塊一起煮，更有養肺功效。

吃白蘿蔔

白蘿蔔，其味略帶辛辣味，可以幫助清熱化痰，生吃能清肺熱。

現代研究認為，白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

中醫認為，白蘿蔔性涼、味辛，歸脾、肺經，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。

涼拌蘿蔔絲、蜂蜜蘿蔔盅，都是不錯的食用方法。

吃柚子

柚子性味甘寒，能潤肺清腸，可以促進氣管纖毛運動，排痰平喘，能輔助治療支氣管疾病，吃柚子，可以改善呼吸系統和肺部功能，滋潤肺葉，清除肺部垃圾毒素。

但需要注意的是，每天吃2-3塊即可，否則容易引起胃寒。

第二個字：「喝」

肺喜潤惡燥，所以，多喝水、喝茶水，可以潤肺，保護肺部健康！

茶療，將葯與茶，完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、益壽延年。

常喝草藥茶水，不僅可以幫助身體快速排毒，還可以潤肺，保護肺部健康。

可以自己動手，做杯潤肺茶，每日熱水沖泡代茶飲！

喝蒲菊桔梗茶，潤肺、止咳、排毒

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，搭配在一起，每日取3-5g，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素！

菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。桔梗對於肺部健康十分有益！

玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

此四者搭配，可潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲！

喝金銀花茶，去肺火

取金銀花2-4g，熱水沖泡代茶飲即可！

金銀花味甘、性寒，入肺、胃經，善於去肺火，可疏散風熱，清熱解毒抗炎等。

所以，肺火大的人，可以用金銀花泡水喝，也可以加些冰糖和少許橘皮，味甜清香，非常適合夏季作為代茶飲。

喝冰糖綠茶，潤肺養陰，緩解咽喉不適

取綠茶5克，加冰糖適量，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘，並用筷子和勻後再飲用。

綠茶，是我們日常生活中最常飲用的茶飲，它有很好的清熱解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同時能潤肺養陰。

二者一起搭配泡茶喝，既能清熱解毒，又能潤肺養陰，緩解咽喉的不適感。

第三個字：「呼」

肺部是進行氣體交匯的場所，所以，做好「呼」，可以有助於清肺，保護肺部健康。

早起深呼吸

早上起來後，可以找一處空氣清新之地，練習深呼吸，有助於清肺排毒！

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。

練習「噝」字功

常練「噝」字功可養肺，有利於治療肺臟諸病。

早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼出。

呼氣時，牙關要輕閉，並輕念「噝」字，待氣全部吐出後，再吸清氣。

這樣一呼一吸，連續30次。

第四個字：「動」

生命在於運動，而運動，對於肺部健康，也十分有益，可幫助增加肺活量，促進肺部健康。

做有氧運動

「正氣內存，外邪不幹」，適當的運動鍛煉，可提高人體自身免疫力，抵禦疾病侵襲。

尤其是有氧運動，能加強人體呼吸和血液輪迴功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。

運動可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！

睡前捶捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

第五個字：「按」

按摩穴位，也有助於肺部健康。

按經渠穴

位置：前臂掌面橈側，取穴時手掌放平，在拇指側，掌側橫紋上兩指的凹陷處即是。

在氣不太順或者氣接不上來時，可以用食指指腹按揉，按揉左右兩側的經渠穴3到5分鐘，有降逆平喘的作用，能使呼吸輕鬆順暢，經渠穴是肺經經穴，每天堅持按揉，有宣肺理氣、清肺降逆、疏風解表的功效。

按天突穴

位置：左右鎖骨正中間的凹陷處。

天突穴是屬於肺經的穴位，用手指每天揉按，隨時可以操作，每次2~3分鐘，只要堅持做了，可以有效緩解肺部不適，如咳嗽等。

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