入伏後，暑邪重，易生病，少做7件事，不落病根，秋冬更健康！

入伏後，暑邪重，易生病！

今年的三伏天，是從7月17日，到8月25日，共計40天！

三伏天，是一年中，氣溫最高，且又潮濕，又悶熱的日子。

「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」，即所謂的「六邪」（風、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。

暑乃夏季的主氣，暑為火熱之氣所化，暑氣太過，傷人致病，則為暑邪。

暑邪致病，有傷暑和中暑之別。起病緩，病情輕者為「傷暑」；發病急，病情重者，為「中暑」。

暑為陽邪，其性炎熱。暑邪傷人，多表現為一系列陽熱癥狀，如：高熱、心煩、面赤、脈洪大等。

暑性升散，易擾心神，易傷津耗氣，或侵犯頭目，出現心胸煩悶不寧、頭昏、目眩、面赤等。

暑多挾濕。暑季氣候炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動，水氣瀰漫，故暑邪致病，多挾濕邪為患。其表現除發熱、煩渴等暑熱癥狀外，常兼見身熱不揚，汗出不暢、四肢困重、倦怠乏力、胸悶嘔惡、大便溏泄不爽等濕滯癥狀。

過不好三伏，就會落下病根兒

春生、夏長、秋收、冬藏，在生命最為旺盛的夏天，反而容易留下病根兒！

三伏天，很炎熱，外加身體出汗多，消耗大，就會很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。

如果，這個時候，吃的不對，就會很容易導致免疫力降低，引起疾病。

然後，伏天，會持續高溫、高熱、高濕的天氣，熱浪襲人，酷暑難耐，也是很容易出現中暑、心腦血管、心衰等疾病！

其實，很多「病根兒」，都是三伏天落下的。

熱在三伏，養生也在三伏！

如果，能藉此季節調養，可謂是最佳時機。

入伏後，少做7件事，不落病根兒，秋冬更健康

三伏天，是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，但同時，三伏天，也是養生的好時節，此時養生，對於秋冬健康十分重要！

下面這幾點是，在三伏天，要少做，有助於不落病根，為秋冬健康打好基礎。

1、少喝冷飲

三伏天，稍動就大量出汗，繼而產生強烈的口渴感，此時，用冷飲解暑降溫且不知節制，對身體有害無益。

過於貪戀冰冷食物，會引起腸胃不適，過度貪涼，易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。

養成主動喝水的習慣，白開水、茶水，是比較好的選擇，勿等到感到口渴再去飲水，水溫以溫熱口感的為宜，解暑降溫效果更佳。

2、少吃瓜類

炎熱的伏天，預防中暑，首選的就是瓜類，如西瓜，可解暑。

西瓜，可以快速消解暑熱、補充水分，不過西瓜雖好，但也要注意適度。

西瓜含糖量較高，患有糖尿病的人應該少吃，而且老人應該少吃或不吃冰鎮西瓜，以防引起脾胃損傷。

3、空調溫度不要太低

三伏天，很多人都離不開空調，但是，切記，空調溫度不要太低，26°為宜！

還要注意，不能為了貪涼，而直接對著空調吹，這樣會導致血管不斷收縮、舒張，使腦血管循環出現障礙，誘發心腦血管疾病。

空調雖好，但是切記，夏季，稍稍出點汗，不僅有利於身體排毒，對於身體健康也十分有利哦，千萬不要過度依賴空調！

4、少久坐，要適當活動一下

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

5、不要濕發入睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！

夏天時，人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。

所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

6、少熬夜

疲勞旅遊、熬夜打遊戲、晚上磨磨嘰嘰不睡覺，會慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀，身體內火旺盛。

所以，想要預防上火，避免熬夜，避免過度疲勞，強迫自己11點之前睡覺，保證充足的睡眠，保持規律的生活作息，讓身體儘快適應天氣變化，提高免疫力，避免上火。

7、少沖冷水澡

炎熱的天氣，很多人一回到家裡，立刻沖個冷水澡，感覺十分爽，但是，這樣十分危險！

人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

入伏後，以「熱」逼寒毒，冬病夏治，更健康

冬病夏治思想，源於《內經》中提出的「春夏養陽」的養生法則。

《素問·四氣調神大論》曰 ：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽， 秋冬養陰，以從其根。」

中醫講，養生要順應時節，夏天要順著陽長的規律，採取以熱制熱的「熱養」法。

入伏後，以「熱」逼寒毒，可以冬病夏治，讓你少生病，更健康！

喝熱湯，健脾開胃、排毒素

三伏天，很多人，口淡乏味，食欲不振，需要健脾、開胃，此時，喝點熱湯，可以健脾、開胃、促排毒！

冬瓜瘦肉湯

材料：冬瓜半斤，瘦肉2兩，姜，蔥，食用油，鹽

做法：

1、將冬瓜洗凈，切成絲。瘦肉中加入適量生粉和鹽，攪拌均勻。姜切絲，蔥切小段。

2、鍋里下一勺油燒熱，下入冬瓜，翻炒出味。

3、將冬瓜炒軟後，倒入適量水，燒開。

4、水燒開後，下入瘦肉和薑片，用筷子將瘦肉劃開。

5、下入瘦肉後再煮4-5分鐘，加入適量鹽調味，將湯盛出，撒上蔥花即可。

冬瓜是高鉀低鈉型蔬菜，可消腫利尿、防止中暑，增進食慾。

煮冬瓜湯的時候，不需要削皮。

歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便，冬瓜皮利水作用較強。

伏天喝點冬瓜湯，可以利水祛濕，排毒！

喝熱茶，解暑、消渴、祛濕

伏天，多喝熱茶，不僅可以解暑消渴，還能夠促進排汗散熱。

而且，茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

想要給身體真正的解暑降溫，還是要喝杯熱茶才好！

蒲荷陳皮茶，健脾、祛濕，排毒

材料：蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g

做法：以上材料，全部碾碎，做成一個茶包，即可！

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中：

蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

荷葉，具有清暑化濕、昇陽清陽、涼血止瀉的作用，對於暑濕煩渴、暑濕泄瀉、脾虛泄瀉有一定的幫助。

陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。

薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。

赤小豆，赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

馬齒莧，具有清熱祛濕、散血消腫等功效，對小便熱淋、黃疸、急性腸炎等有一定輔助作用。

茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

芡實，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

熱水泡腳，祛暑濕，防熱傷風

三伏天，濕氣正盛，濕氣阻滯在脾胃中，人們經常會出現沒有胃口，愛犯困、沒精神等表現。

此時，泡泡腳，有很多好處。如：祛除暑濕，預防熱傷風，振奮精神，增進食慾，促進睡眠。

氣溫越來越高，而濕邪越來越重，定期泡腳，一方面能刺激經絡，另一方面有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

生薑水泡腳，散寒、除濕

用熱姜水泡腳則更加促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。

姜水泡腳時，使用老薑效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除濕、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。

用法：取15-30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。

微運動、微出汗

夏天適當出一點汗是最好的，可以促進身體血液循環、排出體內代謝廢物，讓血壓可以保持平衡，不過高也不過低。

想要身體微微出汗，可以選擇散步、慢跑、快走、瑜伽等一些溫和的運動。

快走，我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

但切記不要過度運動，變成大汗淋漓就有損身體了。

也不要選擇一些劇烈運動，比如快跑、長時間打球等，以免過度消耗身體。

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