肝不好，眼睛有4大表現，三伏天養肝，做好3件事，可事半功倍！

進入三伏天后，不僅是氣溫一天比一天高，此時，天氣悶熱潮濕，容易導致濕熱毒邪入侵，易誘發肝病。

三伏天，是肝炎、肝病容易複發的一個季節，此時，要做好保護肝臟的工作！

想要保護肝臟，首先，要知道，肝臟害怕什麼，從而盡量避免，保護肝臟，才會事半功倍。

肝臟有5怕：

一怕「喝酒」

喝酒傷肝，想必大家都知道，不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

二怕「熬夜」

熬夜就是熬肝血，中醫認為，「卧則血歸於肝」，睡覺可以讓肝臟休息，自我恢復，熬夜則損害肝臟健康。

三怕「生氣」

氣大傷肝，經常發脾氣、愛生氣，會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

四怕「久視」

肝通目，「久視傷肝」，也就是傷肝血，肝血不足，則會導致兩目乾澀，視物昏花。

五怕「黴菌」

發霉的食物，容易受到黃曲霉毒素的侵害，80%的肝癌病例，是由於受到黃曲霉毒素的影響，所以，肝臟害怕「黴菌」！

肝不好，眼睛有4大表現，要留心觀察，切莫忽視

中醫講：有諸內必行於諸外。

肝開竅於目，所以，當肝臟受損時，眼睛會發出「異樣」表現，提醒你，需要好好保護肝臟健康了！

表現1：眼睛酸澀，小心肝血不足

《黃帝內經》的「五勞所傷」中有一傷：「久視傷血」。這裡的「血」，指的就是肝血。

眼睛需要肝血滋養，如果，經常對著電腦或書本，過度用眼的話，容易出現眼睛酸澀、乾澀的情況，此時，要注意肝血不足了！

聚精會神兩小時，就要讓眼睛休息一下，閉目養神，看看綠色植物，或者向遠方眺望一下。

表現2：眼睛有血絲、眼睛發紅，小心肝火旺

很多時候，吃得過於油膩，或者容易生悶氣，都會導致肝臟的火氣比較大。

一旦肝火大，火氣最容易沿著肝經上行，當肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲，眼睛紅赤。

表現3：眼睛瘙癢怕光，小心肝陰不足

眼睛需要肝陰的滋養，若是肝陰不足，供養眼睛的水液也就缺乏，尤其導致眼睛瘙癢怕光。

表現4：鞏膜發黃，小心肝炎

"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

所以，當出現鞏膜發黃的情況，一定不要不是，最好去查查。

三伏天養肝，做好3件事，事半功倍！

第一件：「喝」好護肝茶

每天喝點護肝茶，是促進肝臟排毒，減少肝臟負擔的有效方式之一！

肝臟也容易「口渴」，多喝水，有助於肝臟健康，而在喝水的時候，泡點護肝茶，可以促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，預防肝臟受損。

泡一杯枸杞紅棗茶，促進肝臟排毒

肝臟受損，首先會影響其解毒功能，所以，日常可以用排毒食物，搭配在一起，泡水喝，幫助肝臟排毒，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。

材料：枸杞、紅棗、冰糖

做法：

1、準備枸杞少量，紅棗5個，冰糖適量。

2、將一定量的水加入鍋中，將所有配料放入鍋中，煮沸火。轉小火，加冰糖，煮5分鐘，即可飲用！

枸杞是一種葯食同源的果實，具有補益肝腎、養血明目之效。

枸杞中含有一種有效成分，甜茶鹼，能促進肝細胞再生，枸杞中的有機鍺等物質，能促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞，促進肝臟排毒！

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

所以，二者搭配泡水喝，也可以促進肝臟排毒！

泡一杯金桂菊茶，降肝火

如果，出現肝火旺的情況，可以自己動手，用去火小植物，搭配在一起，泡水喝，有助於降肝火！

原料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

1、挖取野生的蒲公英，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用；

2、胎菊洗凈，烘乾；金銀花洗凈，烘乾；桂花洗凈，烘乾，備用；

3、取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，製成茶包即可；

4、每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

蒲公英善清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英，並且，蒲公英還可以排肝毒。

胎菊能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的效果，臨床上常與蒲公英配合使用！

金銀花疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，經常和菊花搭配使用。

桂花性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配，對於改善肝火旺效果顯著，是降肝火不錯的選擇！

第二件：「睡」好養肝覺

養肝重在睡眠，睡眠養肝，是最簡單有效的方式。

一份高質量的睡眠，對於肝臟的自我恢復，有著重要的作用，所以，每天要保證充足睡眠。

睡前不吃宵夜，不喝酒

三伏天，白天悶熱，夜晚涼爽，很多人，會選擇約幾個好友，找個路邊攤，吃點宵夜，喝點啤酒，雖然感覺很爽，但是，對於肝臟健康，十分不利！

首先，喝酒傷肝，其次，吃宵夜，也會容易引起脂肪肝，並且，太晚進食，容易影響夜間的睡眠，睡眠不好，則會影響肝臟健康！

所以，三伏天養肝，要切記睡前不吃宵夜，不喝酒。

每天晚上11點前入睡

每晚盡量保證在11點前入睡，此時，是肝經活躍的時候，人卧血歸於肝，此時睡覺，可使流經肝臟血流量增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，利於肝臟自我修復。

睡前不玩手機

睡前玩手機，或許是很多人的一個習慣，但是，這一個習慣，對於肝臟健康十分不利。

首先，玩手機傷害眼睛，容易消耗肝血，不利於肝臟健康。

其次，睡前玩手機，容易導致失眠，影響肝臟自我修復，不利於肝臟健康。

所以，睡前一定要改掉玩手機的習慣，可以泡泡腳，揉揉腹，有助於促進睡眠！

第三件：「保」有一份好心情

肝，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

三伏天，人們很容易「情緒中暑」，也就是會愛發脾氣、心情不暢，愛生氣等。

經常發脾氣發怒，都會影響到肝。

然而，生悶氣，或者把氣吞回到肚子里，比發怒傷害更深。

平和的心態，一份好心情，不給肝臟「添堵」，有助於疏肝理氣，是養肝的關鍵。

保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸，生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

善於管理自己的情緒，凡事多做到心平氣和，樂觀開朗，活得明白，人，自然也過的更舒服。

因此，每天保持一份好心情，肝臟會慢慢變好。

最後，幾個小動作，經常做，肝好你更好

1、飯後閉目

閉目養神，能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後閉目養神，可保護肝臟健康！

2、轉動眼睛

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

3、敲打肝經

自然的羊躺在床上，將你的兩腿稍微蜷起時，兩個腳心相對。

手握著擀麵杖，從大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前，敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。

敲打完一面後，將擀麵杖握在另一手裡，敲打另一條腿的同一部位，在敲打時一定要保持兩側腿力度，相同，時間也要相同，左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

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